久坐致命与运动无关 超四小时风险更大（二）

牙科医师

    要一整天都在活动 而不是每天中的一段时间
    世界卫生组织体育活动专家提姆·阿姆斯特朗表示，那些每天都运动，但是仍会花大量时间坐着的人，如果运动能够贯穿每一天，而不只是每天的一段时间，或许会对他们的健康更有益。31岁的亚特金·卡恩在伦敦一家金融公司工作，他表示，对他来说，这不是个好消息，因为一天中的大部分时间他都坐在电脑前。一周中的几天晚上他会学习日本柔道和泰拳。
    他说：“我知道长时间不运动会对身体造成一些危害，不过我希望其在自己还有药可救的时候能对我产生激励作用。我真不希望久坐能对身体产生那么大危害。”去年公开的一项研究，对1.7万多名加拿大人进行了大约12年追踪调查，研究人员发现，人们坐的时间越长，死亡的风险就越大，这跟他们是否运动无关。
6 o/ S5 |6 p% p& x. B7 Q    请尽量频繁地打断坐着的姿势
    美国路易斯安那州巴吞鲁日彭宁顿生物医学研究中心的彼得·卡兹玛雅克负责领导了加拿大那项研究，他说：“虽然目前我们还没有充分的证据可以证明坐多久对身体有害，但是，似乎我们更加经常地站起来，更加频繁地打断这种坐着的姿势，对身体就越好。”2003年到2004年间美国一项调查获得的数据发现，从坐在办公桌前工作到坐进车内，美国人有一半时间是坐着的。
% X# L) D: Q# E# A* ]' u    专家表示，他们还需要进行更多研究，才能确定坐多久对身体有害，以及如何才能抵消久坐对身体产生的不利影响。埃克布鲁姆·巴克说：“人们应该坚持锻炼身体，因为这对健康很有好处。当他们进入办公室开始工作后，应该尽量经常站起来活动活动，不要只通过发邮件的方式与同事交流，走过去告诉他不仅有助于联络感情，而且还对身体有好处。”
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牙科医师

健康宝贝aty 发表于 2011-9-4 13:30
4 F! B7 Q* g, F) ?4 y真是好东西，顶啊！

$ u. q' `2 u% }8 _呵呵，多多运动身体好

牙科医师

68mn786J 发表于 2011-9-4 19:35
【原来我们一直在做着相反的事】我倾尽我的年华和时光▔来怀念我们曾经许下的地老和天荒。你用尽你的青春和 ...

李振国

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