|
苹果富含锌元素,多吃苹果有增强记忆力、提高智力的效果,因此苹果有智慧果的美称。因此,在减肥期间,一次吃两三个苹果,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,摄取的热量自然也不多。
8 _# m" ?* c. l6 Q( ]; H) C: c# G( j( U0 i; x4 ~% Q
- t& C) |$ }3 |
众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。现在,你不必挨饿、不必吃药、不必花钱,只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止,就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。
, _: O2 B7 D5 B7 t K* }2 D
% d" l0 s9 c# X/ U% w0 j9 V4 c 苹果减肥的基本知识
9 _/ ~0 U& |, M' u" F+ U+ T
" _7 l D( F* s% u 吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
8 ^% Y6 y: Y' X0 m* G5 n6 M- {6 `* r- Y5 ]) i$ q5 {+ W5 |5 S
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。7 O, m3 I, | J! ]
7 b7 M& ^, a7 y0 o' H. c 要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。& j9 ?8 ~0 R0 S2 s- p" k
/ C7 w/ h6 H/ j3 b6 ?4 N$ f4 A 你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
1 M4 w S, ]8 W9 ^" H/ K+ G
3 E- v+ ]/ j" N4 x8 n+ o% I 苹果减肥的方法6 z- ^) M q. q* {
4 ^) P! i' G2 f1 U
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
1 c+ x+ q3 `+ m! t+ B
! ] R D" M; c, M9 l2 ?9 k9 h ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。2 Z0 C( {6 f$ B( Q) q; R' Y. J
* n* G, ~' i' k( R
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
0 S+ b' w- K' y ]( d
' ?! s0 R& _; z- e0 s9 {9 E. E4 v ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
' H5 [& t4 q& l& j4 H6 d0 Z. c9 K4 q+ z6 h W
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
' I3 ~. t1 n/ P* \# L7 {. O0 ?2 N$ X0 x& z$ O" f
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
: c$ j; H0 O4 P2 t6 H
1 {- `& a1 _/ F9 d7 o! T ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄- _, ?4 r# G. W+ O5 j& u! e
|
|