吃完药不能马上睡觉
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E9 `' o4 D n$ ?5 \5 X# P 吃完药马上睡觉,会导致食道溃疡的发生,这时药物还附在食道上, 来不及进入胃中,待药物溶解后,就会腐蚀食道粘膜,造成食道溃疡。 轻微的只是吞咽疼痛,严重者可能伤及血管而引发出血。
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. v$ ^3 b$ ?: c: F 长期上网容易带来哪些疾病?
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4 x1 W* b& E9 O1、眼部疾病:据医院眼科专家介绍,病人出现暴盲是因为屏幕上出现的画面是上下左右跳跃式的,变幻迅速,玩的人目不转睛盯着荧屏,使眼睛过度疲劳,轻者引起近视,重者导致视网膜脱离,造成视力严重障碍而突发暴盲,即暂时性或永久性失明。
N9 u. U( B" w1 b6 U' ~3 l2、颈椎病9 @* [. X' b( b, i
3、腰椎劳损9 p$ l) t3 e( s) E2 B, k7 Y# L. g
4、肌紧张性头痛及血管性头痛等疾病, 严重者还会形成顽固肌紧张性头痛
! A3 G" i' H7 P$ {7 J2 J Z5、肩周炎:通宵不离网 肩膀要下岗。长时间伏案工作或埋头于电脑的人,特别在夏季易发肩周炎。高温时,人们如长时间在空调环境下工作和生活,颈肩部遭受风寒侵袭,会引起肩部软组织充血、水肿,肩周组织挛缩,肩关节的滑膜、关节软骨间粘连,造成肩关节活动受限,一动就疼痛。
+ J( v) c. [5 u P- a( E6、导致精神疾病患:专家指出,过度使用网络常常会导致青少年出现情绪障碍和社会适应困难。在心理方面,会出现注意力不能集中和持久,记忆力减退,对其他活动缺乏兴趣,为人冷漠,缺乏时间感,情绪低落。在躯体方面,会出现不能维持正常的睡眠周期,停止上网时出现失眠、头痛、注意力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降。在行为方面,会出现品行障碍,产生攻击性行为。即上网成瘾症。. x# i. C$ ~5 t, a8 v3 v% X* h
7、如果在通风状况与卫生条件均不好的环境里或是空调房里长期上网,热伤风、肠胃性疾病、接触性皮炎、头晕头胀头痛都是常发病症。 * E/ b! L, B7 N- @# _7 o& ?
2 O4 `' v- b5 ` 水果不能代替蔬菜4 T; E! D- f6 Q4 ?7 }
人体的许多生理功能必须依靠丰富的维生素与矿物质来维持,以经常保持弱 碱性,从而保持机体的正常机能。大多数水果所含的维生素及钙铁等矿物质, 比蔬菜中的含量少得多,所以,多吃蔬菜是必要的,不能以多吃水果代替。
. N/ Y( T7 j; d* I% J2 B) W; { 适时进食增强记忆
" a( l3 O: s! Y% @% Z刚学习完就吃饭,记忆能保持长久,因消化器官中的各种荷尔蒙分泌在血液中,有一种荷尔 蒙与记忆有关。需死记硬背的内容,最好放在就餐前的一小时内进行学习,效果比其它时间 好得多。
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1 \1 j0 ?; N9 ~: e; E) L, T4 ` 睡眠与肥胖
3 D& R X2 d0 F' [8 z) q人的生存需要睡眠,足够的睡眠有益于健康。然而,太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态,而导致各器官功能减退,使体重增加。但研究发现,睡眠不足也可诱发肥胖,至少短期内会如此。这得引起重视减肥的青年男女们注意。$ J R' [8 T% R" R
美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女,其中一部分人每晚睡眠不足6小时,作为睡眠不足组;其余人睡7~8小时,作为睡眠正常组,观察后得出了最新结论:睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢,因而可能发展成为肥胖。而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后,是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此,那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人,都会使其体重增加,适量的睡眠才有助于健康。
食物健脑法( O/ @( F& ^- V* u& f- f* O0 \: ~
大蒜含有维生素B-1,能产生蒜胺,加强大脑功能。黄花菜,含有蛋白质、脂肪、钙、铁 、维生素B-1等,使人精神安定。动物肝脏,可使大脑获得充足的氧气。小米、花生、核 桃、鱼类、蛋类均有益于脑的健康。
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; _$ w1 k! {5 w; ^" u 健康的标志:“四快” 3 _8 h% L3 S8 H6 v$ B1 @$ h9 l1 I7 X
世界卫生组织提出的健康新概念是:健康,并不仅仅是不得病,还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。
; ?& T* i$ M; p% T! r, f" j怎样准确描述人体的健康状况,日本有的学者提出了健康条件的“四快”,即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。
! g: `7 M: l1 u* s0 ?) P为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念,世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则:
; ?% F, q J) r3 d: }* t. O1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。
/ j- O, d# s2 N( n1 \, m( X; D2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。
9 K1 d" q3 Q7 B9 H3. 善于休息,睡眠好。
9 d) W) g3 ~% H8 B5 Z2 j8 ^4 o4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。 1 l: H4 L3 `1 s' B, {
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。 6 X% m/ t0 ^9 x# m
6.体重适当,身体匀称,站立时,头,肩、臂位置协调。 . N* ?3 [0 S6 T* m( W$ W; C2 A5 e
7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。 * X; v: X7 D2 a' y$ Y% h/ l
8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。 ! s0 W7 k w' L: ]% g5 \" U
9.头发有光泽,无头屑。 $ V5 C! x8 H6 c; k/ v6 V7 v
10.肌肉丰满,皮肤有弹性。 干洗的衣服一定要晾晒6 S9 d4 i5 ~4 A0 w
干洗剂中最普通的溶剂是四氯乙烯。皮肤吸收四氯乙烯气体后,可能致癌,) E! N/ ^* ^# L3 H3 a3 J: ?/ R
并可伤害肝功能,使中枢神经系统衰弱,引起头昏眼花、恶心等症状。1 b% n! o) N0 l Z" W) @1 e. w
干洗的衣服拿回家时,应将衣物放在通风处,让衣物上的干洗剂挥发掉。 过量食蒜会伤眼 1 h& Y% |1 t5 i$ q) P
大蒜是很好的调味品,对不少的疾病有一定的预防作用。适量食用确实大有益处,因此备受人们的青睐。
; M; y( y% _% Z+ ^5 b7 ` 但是,如果长期过量地吃大蒜,尤其是对眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人,会有不良影响。有些长期过量吃大蒜的人,到了五六十岁,会逐渐感到眼睛视物模糊不清、视力明显下降、耳鸣、口干舌燥、头重脚轻、记忆力明显下降等,这就是长期嗜食大蒜的后果,故民间有大蒜百益而独害目之说。 自我按摩收紧小腹
4 }* o3 [* P8 Z! V 多余的水分在腹部不断积聚,引发腹胀,形成便秘,这是减肥的大敌。按摩内脏,改善便秘,可以收紧小腹。具体练习方法是: 两脚分开与肩同宽,以食指、中指的指腹按压天枢穴(在腹中部,距脐中2寸处),刺激穴位的同时向前挺出腹部,并缓慢吸气,然后呼气,同时上身缓慢向前倾。反复做5次。 两腿并拢坐于椅上。双手食指、中指的指腹刺激天枢穴,同时左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿完成1次。反复做5次 |