女性最佳排毒时间表 帮你清除体内的垃圾

牙科医师

  排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。除了要知晓各种排毒方法，还要懂得善用人体排毒时间表，更有效地清除体内垃圾和毒素。    早上5-7点：大肠排毒时间
    大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。
    这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
    早上7-9点：胃排毒时间
    胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。
7 }( y# W" y4 `: B, q    早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。
    早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力
$ M; {  `+ C" _3 t: P    脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。
. b2 a7 ]: X, l: N6 U    排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。
    中午11-1点：心脏排毒时间
* o, `! P3 w' [- W2 o( R    心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。
1 y  z$ i9 M* x& p    下午1-3点：小肠排毒时间
9 D) b3 [" Z2 k- q7 _, U5 r    可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。
( W" Z4 g% V" l$ p$ @, I  R2 t& c    下午3-5点：膀胱排毒时间
    这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。
' V6 T" S9 W, _8 {4 |& o9 a; d    下午5-7点：肾脏排毒时间
    这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。
    晚上7—9点：心包排毒时间
; y2 M1 A* k% H) k! V) I7 x3 @- l$ T& ^    是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打心包经，或者手臂的肘窝处，这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
* T5 C5 v( V6 |8 w: T$ ~, N    晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
" U' B, x: v6 t# p; o    这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。
    晚上11点—1点：肝排毒时间
6 |4 ~1 l. z; |6 S$ n: M    凌晨1点—3点：胆排毒时间
) k: s% U* s: P0 B2 o    早晨3点—5点：肺排毒时间
    胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。
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申芳

好，非常有用的信息，谢谢楼主

牙科医师

申芳 发表于 2011-10-17 15:42
" \% c, G  L" p5 R( Q3 f. b+ _. K好，非常有用的信息，谢谢楼主

小妖精

不错，学习啦