保护好你的心灵窗户！

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　最近总是觉得眼睛容易流泪，但还是觉得眼睛干涩，睁开很吃力。大概是坐在电脑面前的

: d' O6 }6 e) S2 Z　　时间太多了，而且最近休息不好。觉得事情有些严重，于是在网上找到了一些关于眼睛保健和
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　　饮食的资料收集起来，相信它对我们大家都会有帮助的。
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/ X* H- r9 l2 ]4 X4 h3 G0 t, n$ t5 B　　眼睛放松操
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　　因用眼过度，可出现易疲劳、疼痛、瘙痒、眼眵增多及眼球充血等不适症状。如能经常做
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5 x3 v0 k! z$ q6 j6 t　　眼睛体操及按摩，上述症状就会消除。该操十分简便，不受场地限制，每次约做30分钟。

9 c  K" B; d' R' [, |　　一、眼睛体操（做10分钟)
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　　1、 两眼紧闭。

　　2、猛地睁眼。
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　　3、用力眨双眼。
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0 E, N1 W& w) v2 s: v1 }7 Q　　4、轻轻转动眼珠。
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　　5、头不动，眼睛尽可能看右侧。

　　6、 头不动，眼睛尽可能看左侧。
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　　7、 尽量向上方看。

　　8、尽量向下方看。

3 F' U) \0 h- W1 I' ^% }　　9、向下方看鼻子。
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# Z* ^* @9 J* e/ h7 [　　10. 眼珠左右各用力转一圈，然后再看一下鼻子。
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" {/ j% c  s: Q; o- u: N$ F　　二、按后颈的穴位（约做10分钟）

% _; w+ A/ n1 s- _, G, D　　用双手的大拇指放在后颈的发际，其它手指支撑住头部，然后一边寻找自感最适宜的穴位
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6 f" b! k( O9 u$ \' g" Y8 s　　，一边用拇指作螺旋状的下压动作。
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# ^. a1 \, o& P0 ~/ e　　三、挤压眼眶的凹陷处(约做5分钟)
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$ |6 S6 f7 F5 n9 f- ~; W　　将双手洗干净，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之顺序，慢慢地以自感舒服的力度反复
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　　挤压。
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' @/ Y; ]$ x& a　　四、旋转颈肩部(约做5分钟)
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　　1、头朝前，颈肩肌肉放松。
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　　2、向右侧转头，一边转，一边做深呼吸，查出哪个部位存在着痛点及不适，再尽量多活

　　动一下。
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/ o0 [4 t& o3 j6 P+ l　　3、向左侧转头，一边转，一边做深呼吸。
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　　4、再做1次左右转头。
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