保护好你的心灵窗户！

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　最近总是觉得眼睛容易流泪，但还是觉得眼睛干涩，睁开很吃力。大概是坐在电脑面前的
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, H' j" a# p* s" [, T0 |( l( N0 A　　时间太多了，而且最近休息不好。觉得事情有些严重，于是在网上找到了一些关于眼睛保健和
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5 J6 M9 k7 ]% ?　　饮食的资料收集起来，相信它对我们大家都会有帮助的。
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　　眼睛放松操

7 }4 g& k1 p  T　　因用眼过度，可出现易疲劳、疼痛、瘙痒、眼眵增多及眼球充血等不适症状。如能经常做

. ]9 Q. G- P0 t　　眼睛体操及按摩，上述症状就会消除。该操十分简便，不受场地限制，每次约做30分钟。
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　　一、眼睛体操（做10分钟)
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　　1、 两眼紧闭。

5 _  @+ J' |% E; Q! H, P* r+ m& x& f% z　　2、猛地睁眼。

　　3、用力眨双眼。

) F3 j9 F9 Y) G, t  v# B　　4、轻轻转动眼珠。
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5 U$ q8 u+ b# E/ Q　　5、头不动，眼睛尽可能看右侧。

" m6 D' k& s. k: R6 E　　6、 头不动，眼睛尽可能看左侧。
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- e% p2 O; q. e0 l　　7、 尽量向上方看。

' D. n5 ?: J1 n( I! {, ?　　8、尽量向下方看。

. B; w: n: }! M9 ]4 L* e; a! K　　9、向下方看鼻子。
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2 \5 t  k4 m8 Y$ o' C+ k7 A　　10. 眼珠左右各用力转一圈，然后再看一下鼻子。
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　　二、按后颈的穴位（约做10分钟）
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' i- ?/ f- S' S' D& q* A" k7 k　　用双手的大拇指放在后颈的发际，其它手指支撑住头部，然后一边寻找自感最适宜的穴位

　　，一边用拇指作螺旋状的下压动作。
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, B/ t7 l1 \; r2 @9 F　　三、挤压眼眶的凹陷处(约做5分钟)
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　　将双手洗干净，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之顺序，慢慢地以自感舒服的力度反复

　　挤压。
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　　四、旋转颈肩部(约做5分钟)
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; t0 A, }1 @4 y2 S　　1、头朝前，颈肩肌肉放松。
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' ^! B6 O* v/ F" k1 c9 j　　2、向右侧转头，一边转，一边做深呼吸，查出哪个部位存在着痛点及不适，再尽量多活
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　　动一下。

　　3、向左侧转头，一边转，一边做深呼吸。
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　　4、再做1次左右转头。
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