大话保健：夏季全面狙击空调病

牙科医师

如何预防空调病

　　新浪健康大话保健第四期
　　炎热夏季久居空调房，空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、皮肤过敏等症状。这类现象统称为“空调病”。
　　哪些因素引起空调病
　　夏季人们衣着单薄，长时间呆在低温环境里，皮肤血管、腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱。门窗密闭，缺少新鲜空气；空调房内、外气温相差过大，空调过滤器能排除大部分灰尘，却无法排除微生物。空调内部是一个阴暗潮湿的环境，适合螨虫、霉菌、“军团菌”等微生物的生长繁殖。它们隐蔽在空调器内，不断通过循环气流进入室内空气中，弥散在房间的各个角落，使人容易染上流感、扁桃体炎、肺炎等。
* A6 p. q  E! E- t! @5 \* E　　据有关专家统计，在有空调的密闭室内，5至6小时后，室内氧气下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其它呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。正是长期处在这种环境中工作生活的人，往往会不知不觉地得了“空调病”。
* \: ~5 R- x) S3 z7 b( U6 y　　空调病有哪些症状
/ ^  N8 J# g6 }6 Y; B3 F6 a　　空调病没有在身体固定的部位产生症状，它是一个缓慢积累的过程。以下是常见的空调病的症状。
　　1.感冒、过敏、风湿痛、黏膜干燥
% x# W7 H( P5 G. D$ p　　2.紧张、烦躁、注意力难以集中、头疼
　　3.头晕、眼花、恶心呕吐、食欲不振、睡眠不佳
6 A% d3 C% [5 J  w2 T) ?! g　　4.口渴、喉咙疼、浑身没劲、腰酸背疼、皮肤干燥
　　5.手脚冰冷甚至有些麻木，月经不调、拉肚子或便秘
  L8 }+ c% ~( h) Y8 T6 E　　夏季如何正确使用空调
- {+ j1 l* t2 `$ F$ V7 H　　1.使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每两周清扫空调机一次。
6 r+ ]2 W+ e3 J, k  {+ f6 k' p" ^　　2.从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。
/ ^- o$ X( M! F! x　　3.空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环，预防空调病。
) m  o: {& w" i- C- `; i: m5 ]　　4.在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。
% `* l* c1 v- O- E' \4 _　　5.严禁在室内抽烟。
4 h! U0 Z7 X- L* a& v4 [　　6.应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。
) d4 O1 n3 G4 a7 t% U7 }% F  Y1 `　　7.使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。
　　8.增置除湿剂，防止细菌滋生。
　　9.不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。
　　10.工作场所注意衣着，应达到空调环境中的保暖要求。
2 M# G; N7 D! i, R- W　　11.空调开到26摄氏度以上，节能，不易患病。
. G! p6 O' W1 v& Y　　特殊人群如何预防空调病
3 y: z/ B! A9 [, F* `+ P　　儿童特别是婴幼儿最易患上“空调病”，原因在于儿童的温度感差、体温调节功能差、抵抗力弱，因此长时间吹空调，儿童很容易出现感冒、发烧等症状。此外，密闭空调房间内空气污染，室内装修和家具释放的有害物质甲醛、苯和氨气等，直接刺激儿童的呼吸系统，成为诱发儿童患“空调病”的一个重要原因。
　　一要防冷，有小儿的室内温度宜控制在26摄氏度左右。在空调室内要穿适宜的棉质内衣，以防着凉受寒；
; d- ?$ B! Y* L4 s) G- O　　二要防风，空调冷风不要直接吹向人体，儿童床注意勿置于冷风直吹处；
　　三要防湿，保持儿童房内干燥；
　　四要防霉，避免霉菌滋生，导致哮喘病；
　　五要防污染，要加强儿童房的室内环境污染检测和净化治理；六要防密闭，房间应经常开窗换气，确保室内空气新鲜。
% l' e+ B# c2 ]4 n( i- I7 [- c9 |　　对女性朋友而言在使用空调时，特别注意的是要选择合适的衣物，应尽量选择吸汗的棉质面料衣服。对于青睐吊带装的女士，盛夏最好随身带一件薄外套，进入有空调的房间内及时把外套披上，吊带装和空调是空调性肩周炎的“罪魁祸首”。对于酷爱穿短裙的朋友，不妨在办公室里备条披肩，长时间伏案工作时将其放在腿部，以防腿部着凉，日久诱发关节炎。
　　女性朋友还应尽量避免穿着过紧的收腹裤、提臀裤，这样会阻碍血液循环，加重症状。对于长时间伏案工作的人，应每隔一小时就站起来活动活动肢体，以增进末梢血液循环。另外，下班回家，首先洗个温水澡，自行按摩一番，如能适当运动，则更好。
　　食疗方缓解空调病症状
( A4 v; P% _$ Q& v0 t　　在密闭的空调房间，人的体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都会发生变化，而夏天人们食欲减退，也会限制营养的吸收。所以，对抗空调病，喝粥是一种很好的补充营养的办法。喝粥能增强食欲，补充体力；喝粥能为身体补充水分，有效防止便秘；还能预防感冒，防止喉咙干涩，调养肠胃。
. m$ m5 e4 P! D4 I$ U$ }) v. {　　此外，科学家研究发现，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其对抗击沙门氏菌效果明显。夏季胃酸和消化液的分泌减少，抵抗细菌的能力减弱，在有空调的场所容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。适当吃些生姜或者喝些姜汤，能起到防治作用。经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒。如果吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，有助于驱寒防感冒。
　　以下为三款简易食疗方
　　荷藿薏仁粥：鲜荷叶100克、藿香30克(干品，鲜藿香则用嫩茎叶50克)，加水800毫升，煮沸后，小火再熬20分钟，滤去渣，取药液约500毫升；用此药液与薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1剂。
　　芦荟酒酵母乳饮：自制芦荟酒：将30克芦荟叶切成薄片，用600毫升酒浸泡(各种酒均可)3~5天后即可使用；取芦荟酒40毫升，酵母乳1瓶，将二者调和饮用即可。
# ?9 D8 h3 t5 I8 u# U& @. v, P　　芦荟苹果汁：芦荟叶2克，苹果1个，两者一同榨汁。芦荟叶汁液有苦味，可以加糖调和饮用。
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