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现在那些减肥瘦身的“诀窍”漫天飞，为食主义自己都有点看得麻木了。但我觉得这一篇挺特别。
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它的特别在于，它不是告诉你这个不可以那个不可以。它传达的是，要吃甜食、零食可以，但适时、适量。它也不是告诉你这个那个不要碰，它让你用小一点的容器，让你手里拿着食物以外的东西。
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这一种比较温和的建议，感觉更为实际更为可行吧。& w4 ` Z" V# U! h: E! |* ]: h
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1. 吃甜食
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少量甜食会让你有饱腹感，避免过度进食。一小块高质量巧克力会是不错的选择。
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9 e. |1 K+ g9 H8 C: c9 k0 ^ 不过记得，是“少量”甜食哦！
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7 s5 } X0 ?# j" k: C 2. 补钙补钙
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一天摄入1800毫克钙能阻止80卡路里的热量吸收。所以，补钙吧！即使在你喝咖啡的时候，也记得加上一勺无脂牛奶！, m, J' h2 v% ~5 Y, C7 F& V% L
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3. 辣辣辣
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辣椒素能在短时期内加速你的新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
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. A: B! j, s) T0 `5 l+ ?" U F 同时，奶质品比水能更出色地中和辣味，所以吃辣的时候，记得备一杯牛奶或酸奶哦！* g7 {) v4 d1 t% r1 o
5 }! B* J6 J# @! n 4. 连皮吃5 w1 `( z4 F& k" c9 _& O( ^/ |
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说到纤维，许多食品的皮都是高纤的。比如土豆皮，苹果皮，甚至桔子皮。
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4 X5 |7 x: d( B1 i+ r 不过好像桔子皮这样，可没人让你把整个皮吃下去。只是内皮里那些白色的“须须”，你并不需要每次把它们剥得一干二净，因为它们含有对心脏有益的黄酮。
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5. 下午3点的零食) t0 q1 |7 o$ L3 \
# c, q' b4 ?3 G7 O& U; w- W4 i 在下午3点吃一些低卡路里的零食能防止你傍晚时分“饥不择食”。
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7 K! R$ O# \& L9 Q2 c- R" w 一点坚果之类，170卡路里左右的热量摄入是不错的选择。
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' p: H" H l( I, ] 6. 用你惯用的手拿饮料
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惯用的手，对于大多数人来说当然是右手，但我们也有不少左撇子哦。
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在一个派对里，记得用你惯用的手拿饮料。因为……拿饮料的手往往也是拿食物的手。拿着饮料就会减少你拿食物的次数。9 K& Q4 v$ U1 r: W6 Q& B, W
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7. 食物装盘
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千万别抱着一大罐食物吃，想吃的时候，把它们倒出装盘。因为当眼睛看到的食物越多，吃得就越放肆。这个道理，为食主义之前也提过。$ h( F8 b6 W# Q+ Y" a
. V0 S0 `$ K. w. t" Z 8. 手指运动
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! @2 f Y- v' h7 E 手指运动可以有很多种，未必要是拿食物。所以看书的时候，看电视的时候，记得用其它事物来占据你的手──只要不是食物。 |
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窥视卡
雷达卡
发表于 2011-3-30 17:46:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2011-4-6 09:39:46
楼主
必须滴 嘿嘿
发表于 2011-9-1 04:26:41
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