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现在那些减肥瘦身的“诀窍”漫天飞，为食主义自己都有点看得麻木了。但我觉得这一篇挺特别。
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它的特别在于，它不是告诉你这个不可以那个不可以。它传达的是，要吃甜食、零食可以，但适时、适量。它也不是告诉你这个那个不要碰，它让你用小一点的容器，让你手里拿着食物以外的东西。: R& J% B6 J; ~( D. L
\" c% u0 u" f. P: k1 O 这一种比较温和的建议，感觉更为实际更为可行吧。
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1. 吃甜食
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少量甜食会让你有饱腹感，避免过度进食。一小块高质量巧克力会是不错的选择。
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! M! ^; |% o" D) d 不过记得，是“少量”甜食哦！; W; \; A6 |$ z5 e6 D3 U# K+ U
$ c$ p. d& H0 s 2. 补钙补钙
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, N% @2 D- i: h4 k8 X 一天摄入1800毫克钙能阻止80卡路里的热量吸收。所以，补钙吧！即使在你喝咖啡的时候，也记得加上一勺无脂牛奶！
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) |4 J$ s5 W5 |/ r* t+ D( @: y 3. 辣辣辣0 l6 A7 W- [7 j# F3 f# x
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辣椒素能在短时期内加速你的新陈代谢，帮助燃烧脂肪。8 m- g" D# \$ T/ G
/ N' v2 m1 ~( z9 T' q/ H) t1 S$ B4 G" C 同时，奶质品比水能更出色地中和辣味，所以吃辣的时候，记得备一杯牛奶或酸奶哦！3 ~3 _' Y; R7 O. e; F9 M0 L
. r( W+ E' S0 y$ ]/ Y& f! I 4. 连皮吃
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说到纤维，许多食品的皮都是高纤的。比如土豆皮，苹果皮，甚至桔子皮。
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1 h- Y! A+ {* r5 m, l' A 不过好像桔子皮这样，可没人让你把整个皮吃下去。只是内皮里那些白色的“须须”，你并不需要每次把它们剥得一干二净，因为它们含有对心脏有益的黄酮。# O; ]8 w/ \; c
2 e! a1 E c3 ~5 A8 @ 5. 下午3点的零食2 N, ^. k/ P6 [5 l, p) N
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在下午3点吃一些低卡路里的零食能防止你傍晚时分“饥不择食”。$ T: R3 G P( b) g
, m. O; V6 K6 N 一点坚果之类，170卡路里左右的热量摄入是不错的选择。; U Z% \+ ~2 n- I6 `: L0 l" x
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6. 用你惯用的手拿饮料+ e# v( V' ]3 [% I" H4 y
$ \/ Z- A$ j- n h8 L 惯用的手，对于大多数人来说当然是右手，但我们也有不少左撇子哦。
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5 h3 E8 D9 z1 y6 Z' {; T4 I6 O, l; o 在一个派对里，记得用你惯用的手拿饮料。因为……拿饮料的手往往也是拿食物的手。拿着饮料就会减少你拿食物的次数。+ S, n8 S9 M7 X; T1 C( z t
, N/ [; g( `, i3 P! c- O5 \8 k 7. 食物装盘8 b" B2 e- G' S$ {
, f( q& V7 T! I8 z& V2 Z( H 千万别抱着一大罐食物吃，想吃的时候，把它们倒出装盘。因为当眼睛看到的食物越多，吃得就越放肆。这个道理，为食主义之前也提过。9 o. q: m2 r z0 Z% Y- s/ w$ V4 M
5 T0 h1 Y. t/ P7 c, { 8. 手指运动3 x0 f0 A# o8 N, K
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手指运动可以有很多种，未必要是拿食物。所以看书的时候，看电视的时候，记得用其它事物来占据你的手──只要不是食物。 |
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窥视卡
雷达卡
发表于 2011-3-30 17:46:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2011-4-6 09:39:46
楼主
必须滴 嘿嘿
发表于 2011-9-1 04:26:41
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