从伍子胥过昭关一夜白头说起 漫话休假式治疗(组图)

李振国

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　　一、网络新热词“休假式治疗”
0 B3 t4 ?8 }/ H, k8 y; x　　2012年2月8日网络上出现了一个新热词“休假式治疗”。一些网友来函询问到底什么是“休假式治疗”？其实，这个词的历史很有渊源，在咱们中国有一个成语典故“伍子胥过昭关，一夜急白头”这其中的“一夜白发”讲的故事即同它有关。
　　“一夜白发”在一些戏剧小说中常有发生，其实生活中也有一些实例，虽然不会一夜全白，但可以明显的在几天内毛发发生引人注目的毛发色素脱失，是有一定的医学科学根据的。“一夜白发”属于精神紧张性的白发病，其特征是毛发迅速变白，往往发生在情绪过度紧张、忧愁、恐怖之后，这时机体代谢发生紊乱，可在几天至几周短时间内发生引人注目的毛发色素脱失。科学家已经确定压力作用于神经，神经调节内分泌。压力大了，神经就会紧张，导致内分泌失调，长期内分泌失调就会影响身体的健康。而在动物，例如畜牧场中，这种疾病叫做“应激综合症”。
9 ]' U4 r8 a  s) r　　针对这种因神经紧张导致内分泌失调的神经功能症，现代精神治疗医学采用这种称之为“休假式治疗”作为解决办法。从字面上来讲，其实就是休假，通过休假的方式来治疗，这有别于去医院住院治疗，又不同于纯粹的休假。

　　
　　二、病因复杂的神经紧张功能失调症
- o/ C6 _$ u& K. S0 H2 S, r　　当今社会，竞争激烈、生活节奏加快，这就不可避免地给人带来许多压力。而精神紧张是人的机体对现代生活节奏加快、竞争压力大等刺激所做出的反应。
% O1 T% i  r! a　　人类精神紧张状态一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。
7 v3 k0 M( E3 J; `6 a+ G　　心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。
　　专家指出，通常情况下，大脑长期紧张的主要表现是，总是心烦意乱，莫明的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。以入睡困难最突出。同时会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。
　　美国科学家对环境给人们带来的紧张及其对人脑的影响进行了研究。结果发现，高度紧张可以对成人的大脑产生永久性影响，造成大脑内海马状突起部分，即管理学习和记忆的区域发生变化。前面提到的传说中“伍子胥过昭关，一夜急白头”的事情并非虚传。因为高度精神紧张还可能会让人“一夜白头”，现实中，一些犯罪嫌疑分子被扣押一段时间之后再押上法庭接受法律审判时，也见到判若两人的“一夜白头”现象。通常，“一夜白发”属于精神紧张性的白发病，其特征就是毛发迅速变白，这与精神因素引起的内分泌失调有关。由于极度紧张、忧愁、恐惧，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使机体代谢发生紊乱，可在几天至几周短时间内发生毛发色素脱失。人体是一个高度精密的统一体，当受到某种刺激而引起急躁、激动、焦虑和抑郁等情绪波动时，会导致内分泌和神经系统的功能紊乱，从而影响皮肤表面密布的微血管的收缩和舒张平衡。特别是情绪突然剧变时，可使神经末梢释放大量的乙酰胆碱，而乙酰胆碱则可直接作用于皮肤血管，引起血管扩张，促使组织胺释放，从而导致皮肤和毛发发生病理反应。近代医学心理学的研究发现，除了慢性疾病、内分泌失调，营养缺乏、家族遗传等这些临床上常见的诱发因素外，情绪的扰乱可以使头发变白。这是因为，学习和工作繁忙而得不到缓解和放松，忧思和用脑过度、心灵长期受到刺激等心理刺激都可使供应毛发营养的血管发生挛缩，继而使头发根部的毛乳头制造黑色素的功能发生障碍。即使还能产生黑色素，但由于输入渠道受阻，也可以在短时间内产生大量的白发。
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3 w3 q! O" ?! ~4 r. ?4 L1 A　三、当遇到引起精神紧张的情形应该怎么办？
　　心理学家提出了下面11条建议：
　　一是保持幽默感。我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
　　二是对人礼貌。如果您对别人施之以礼，别人也会对您以礼相等待，也就是说“将心比心”，会有助于缓冲您的精神紧张。有时，一声“谢谢”，一个微笑或一次过路礼让，都能使您感到受欢迎。记住，别人对待您的态度在一定程度上反映了您的自我形象。
/ M7 ~0 {3 A/ ]$ Y3 t3 @( ]7 X0 i  A1 z　　三是要保持自信。这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而要学会自我控制。有段话是这样说的：“如果我不靠自己，我又靠谁呢？如果我只想着自己，我又算个什么人呢？如果我现在不想，又待何时？”如果只指望他人把事情办好，或坐等他人把事办好，就可能使您处于被动地位，也可能成为环境的牺牲品。因此，办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。
$ L6 D" D4 U1 Q　　四是处事要当机立断。死守着一个毫无希望的目标，不论对您自己，还是对您周围的人，都会增加心理压力和精神紧张。一个精明人一旦打算完成某项任务时，就应马上做出决断并付诸行动。当他发现已做的决定是错误的，就应立即另谋办法。优柔寡断，会加剧精神负担。
+ E* W) R9 _0 p6 L- g+ w5 r　　五是要学会处世之道。我们都是同样的人，别人碰上的事情您有一天也可能会碰上。生活的道路总不会是太平坦的。与周围的人建立友谊，可以增加来自外界的支持和帮助，从而减轻精神紧张。不要害怕扩大您的社会影响，这样有助您寻找应付紧急事件的新渠道。

; j5 I: S2 W' x' H; Z* K+ |4 F　六是努力改进人际关系。建立良好的人际关系，以帮助您事业成功，减少挫折，这对于保持良好的竟技状态十分重要。我们不需要那种只会教训人：“给我听着，你该怎样做”的朋友，我们生活中所需的是鼓励我们进行创造性思维，以及能够支持我们走向成功之路的那种朋友。主动虚惊听取别人意见，善于安排时间，是改进人际关系的重要方法之一。
　　七是学会渲泄、抒发。经常处于精神紧张状态，累加起来，可能会吞噬掉我们健康的机体。我们需要对人诉说自己的感受，哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说，取决于想要说的内容，必须选择合适的诉说对象。记住，绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。
7 C. u2 T' n8 p0 A% ?( R, e　　八是要以仁待人。当别人身处困境时应乐于助人。在这种时刻，他们最需要您去倾听他们的诉说，需要您给予帮助。俗话说，善有善报，如果您有朝一日也出现某种危机之时，如果对方是一位真诚的朋友，他也会来帮助您的。
7 y9 j' I; k) L8 l　　九是不传、少传闲话。做“八卦”传闲话会招来仇恨和互相犯忌，也容易使您失去朋友，当您向某人传闲话时，您也会猜想您是否也会说过他的闲话。生活中有的是问题够您去忙的，犯不着背个“小广播”的名声去费唇舌，给自己添麻烦。
　　十是处事学会灵活一些。我们要完成一件工作，可能有许多方法，您自己的那种方法不一定是最好的，或者虽然是最好的方法，但不一定行得通。如果您总认为事事都必须按您的想法去做，那么当事物不按您的想法发展时，您就会烦恼生气。其实您的目标只应是把事情办成，至于方法，不必拘于某一种。
" F4 _; W+ t4 t# t5 N3 m　　十一是衣着整洁。衣服穿的整洁与否，它象征您是否尊重别人，当然也象征着您自尊自重。衣着不仅在显示您是男性还是女性，还能为您的自身价值和重要性提供一种保证。

　　
　
　四、如何调适紧张状态？
! C9 ]7 Q, f. Q$ ^+ r; L, A5 Y　　第一， 坦然面对和接受自己的紧张。
　　你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
9 r# _) x- e, G0 t　　第二， 做一些放松身心的活动。
　　具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
; W' y4 N+ ?: R7 I$ [3 P　　热爱生活，就是一种享受，让我们生活在变革时代的每一个人都勇于接受各种挑战，在和谐的氛围中快乐幸福！
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