看女星如何变成“排骨精” 曝光明星减肥绝招(组图)

李振国

　让我们一起来揭密女明星减肥食谱，曝光明星减肥绝招。

舒淇 洪少葵 摄(资料图)
　　多年来保持168cm、50公斤标准身材的舒淇，最近游日本破戒胖了4公斤。为了新片《爱》的宣传行程，她上月底发狠执行自己的节食计划，在一周内只吃蔬菜、水果!5日，她顺利“出关”，并在微博上公布了自己的这份减肥秘方。
　　除了严格的节食方案，舒淇还搞笑催眠自己“我就是只羊我是只羊”，在坚定的意志下进行减肥。在她“以身作则”的号召下，众多网友纷纷留言表态：要当一只“减肥的羊”! 木鱼

　　7天甩油菜单
　　1.只喝水或小麦汁;2.只吃蔬菜与水果，两者最好分开3小时后吃，晚上6点后不可进食;3.可补充天然没加工过的葵花子或核桃，但只能一点点(约1把);4.有机蔬菜可直接生吃，最好一餐吃多种蔬菜，营养均衡;将蔬菜洗净再稍微烫熟就行，除了盐不可加任何调味。

　　我们看到的Ella，往往给人男孩子的感觉，她不胖，但是脸上总会有点婴儿肥。而且据台湾媒体报道，Ella在八大偶像剧《就想赖着妳》开拍将近1个月，都没有吃过剧组一餐便当。剧组爆料说，Ella正在进行魔鬼减肥，即使艳阳高照，拍戏很伤体力，但她经常拍一整天下来，除了猛灌水，顶多只吃一份凉面或色拉。
　　同时也有工作人员透露说，Ella不喜欢吃便当是不爱吃米饭，而且Ella也承认自己想减肥，笑说等到够瘦了，要在镜头前露小蛮腰给大家看。之前为了拍一个广告，SHE成员在拍摄之前紧急展开减肥计划，不吃宵夜，同时开始游泳以及跑步，Ella成功地减掉2公斤肉，她强调：“穿起来一定要够辣才行。”
　　据说，Ella曾经在台北找老中医帮助减肥，通过针灸按摩减肥。在2004年的时候，Ella经过一段时间的休养后变胖了，Hebe建议她少吃零食，尽量吃正餐，喝饮料只能喝水、鲜奶或现打的果汁，Ella笑说，“比起之前，有比较瘦一点罗，希望在不影响健康的状况下，早日恢复我帅气的身材”。

其实，坊间对于蔡依林疯狂减肥的传闻多不胜数，更有传言称蔡依林为减肥得了“厌食症”。在新书中，蔡依林坦言处女座的自己，为了漂亮，一心要变成“纸片人”，只要能减肥，不管有多不人道和离奇的方式，她总会尝试，包括只吃苹果、戒吃淀粉、吃减肥药、针灸、滚轮、小指头上缠绷带等等。
　　蔡依林还自曝，当时为了不吃带油的东西，她连青菜都要水煮后才吃。如果不小心吃到带油脂的东西，就会立刻大哭，让周围的人都神经紧张。
　　疯狂减肥
　　后悔换来一身病
　　蔡依林说，她最瘦时体重只有39公斤，但她的目标却是35公斤，虽然在很多人看来，她已经瘦得不成人形，但她还是偏执得想再瘦一点。可是不健康的减肥方式已深深伤害了她的身体，当时减肥减到失眠、胃痛、胀气、贫血、鼻子和皮肤过敏、脸上狂冒痘痘、排便困难、莫名其妙地想哭，甚至有长达一年的时间，月经都没有来。“那段时间，不要说跳舞，有时连副歌的高音都唱不上去了!”蔡依林坦言，现在想来，自己真是后悔不已。

　　蔡依林的减肥秘诀
　　1、养成记录自己每天吃什么的习惯，检视自己在不知不觉中是不是吃了过量的食物，或者是吃了不该吃的食物。
　　2、不吃冰品和生食，下半身肥胖说bye-bye。
　　3、睡得好，去火才能甩肉哦。
　　4、想脸小，利用按压穴道的方式可以让气血活络起来。
　　5、想翘臀，坐椅子的前1/3，维持良好的坐姿，是很基本的准则。
　　6、“肉加菜加淀粉”等于超实用减肥餐。
　　这些减肥方式为啥都是错的?
　　只吃苹果等单一的食物减肥
　　蔡依林：除了口感单一，还会造成营养失衡，一旦停下来，反弹的速度将很快。
　　苹果醋减肥法
　　蔡依林：如果你把它当开水喝，就会摄取大量的糖分，反而越喝越肥。
　　无油、过水减肥法
　　蔡依林：不吃油脂是绝对不行的，没有它，肌肤会暗沉无光，重点是要摄取“足够”的和“优质”的油。

杨丽萍资料图
　　杨丽萍减肥食谱：早上1杯盐水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果;晚餐2个小苹果+1片牛肉
　　杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
　　杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

　　芙蓉姐姐减肥成功后重新回到人们的视线，人们问得最多的是，芙蓉姐姐怎么减肥的。对此芙蓉姐姐表示，她不赞成暴瘦或者极端的减肥方法。虽然健康减肥很难，但是维持减肥的成果却不难。而维持体重简单，保持玲珑有致的身材却很难。适当的运动和保养，对保持身材是很重要的。
　　芙蓉姐姐减肥方法非常适合热爱美食的MM，因为她从来都不用忌口，想吃什么就吃什么。比如中午她会吃一大海碗炸酱面，然后配两个荤菜。到了下午，估计还会吃半个西瓜和别的水果。她说就算体重增加好几斤也没关系，不需要额外增加运动量，因为最长一个礼拜，体重就会恢复正常。
　　芙蓉姐姐不建议大家上健身房减肥，她曾经在朋友的劝说下去健身房狂减了三个月，“把这辈子的苦头都吃尽了才减了10斤”。她觉得，这不仅效果不明显，而且特别累。自此，芙蓉姐姐没有做过其他的运动，一般都是做自己编的塑身舞。如果跳操就在小区的露天健身区里，每天50分钟左右，效果特别明显。
　　想减肥却没有动力的MM们，看看芙蓉姐姐减肥前后照片对比，然后再看看自己，相信你会马上充满力量，下一个减肥成功的就是你!
　　日本女星如何减肥，藤原纪香有肚兜塑身法。藤原纪香说，一开始穿肚兜，不是为了减肥，只是拍戏时，想在冰冷的片厂保暖。后来却意外发现，腰部在不知不觉中瘦下来，也因此又增加了一门明星减肥绝招呢!当她分享了这个瘦身经验，立即成为全日本的女性最有效的瘦腰方法，大家争相仿效、抢购肚兜。日本商家也顺势推出多款漂亮肚兜，迅速都成为超人气商品。

纪香向来与性感二字划上等号，但要维持曼妙的好身材，并非像想象中一样容易。除了饮食方面的控制外，最近她更利用穿戴肚兜，再外加外用减肥按摩霜来减肥!
　　超爱甜食的她，是用意志力控制自己的喔!以这种强力的自我催眠法再加上坚强的毅力，就能抵挡诱惑了。
　　从出道以来一直保持性感美丽的藤原纪香。年轻的她有着自己的明星减肥绝招。藤原纪香，首先减少吃饭量饮食绝不过量。为了健康减肥，要多吃纳豆、豆腐补充蛋白质。偶而喝一些稀释的黑醋或酵素，保养自己的身体。
　　日本美丽女星松岛菜菜子，一直是令人称羡的气质美女。生了宝贝千金的她，为了能在产后迅速复出，减肥便成为最重要的课题。菜菜子实行的“减肥食谱+外用按摩瘦身产品”，是将平时吃饭的量减少。原本250cc的饭碗，替换成为150cc，配菜也用小钵碗装盛，3餐以昆布、海带、根菜类的卤菜为主，少量多变化。

　　菜菜子说我饮食习惯也有所改变，尽量少吃米饭、碳水化合物。最好以纳豆代替米饭，少吃肉，多补充鱼类的营养。