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苹果富含锌元素,多吃苹果有增强记忆力、提高智力的效果,因此苹果有智慧果的美称。因此,在减肥期间,一次吃两三个苹果,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,摄取的热量自然也不多。
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4 G m6 D* k3 E: S0 [: H 众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。现在,你不必挨饿、不必吃药、不必花钱,只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止,就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。. Q' y- w- @. N1 h/ U' {! e
5 d8 W. E5 N6 F 苹果减肥的基本知识
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吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。+ ]2 Y) B+ U1 b p1 U
( C( ^5 A/ V! H M1 W% t 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。; z) r6 H; N5 ^/ Q% ?4 p- s1 J% r% x
' X$ d3 f" v+ L S7 K 要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。
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. K$ R" t) T$ k: A# b( H$ l 你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。( A% u5 n) z1 u @6 Z/ L0 o# ~. i
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苹果减肥的方法; x' t% b, R3 o) b5 {; `0 g
! o* z8 A/ T. c- E4 [% M ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。" g7 H( l7 i7 G! U- W
' _- ^; d$ i# F5 G ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。) R7 c2 ~( R! @1 _& ?, m6 }
! U# I3 \4 b, M ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
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④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。4 v- N4 X) M+ J7 x6 W: }- p2 |& s' L
5 T! Z, j" s) h ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
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⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
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⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄$ w* T: H3 l- k6 _2 o
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