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& j4 e, @' S' v0 ]; R ![](http://www.chinanews.com/life/2011/06-10/U235P4T8D3102595F107DT20110610104712.jpg)
3 z/ M9 m: H6 [$ E?防晒达人一定听说过一个说法:吃了芹菜、香菜后别晒太阳,因为这类绿叶蔬菜属于感光物质,会使人变“黑”。7 P4 ?8 ]3 }9 w
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皮肤科专家表示,有些食物感光性较强,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。如柠檬,白萝卜,木瓜,芹菜,莴苣,香菜,苋菜,油菜,西红柿,茄子,紫菜,田螺、荠菜、菠菜、无花果,九层塔、韭菜、红豆等,此类食物都被称为“感光”食物,里面含有一种呋喃香豆素的光敏物,人在使用后照射阳光或其他强烈光线会使黑色素细胞活力增强,使得皮肤变黑甚至长斑。当然,这并不是要求你完全放弃食用它们,这些食物本身都有其特有的营养成分,只要不过度食用或是出门前不要吃就行。" O% ?% H" e% j! s2 {" B6 {
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夏季每天多吃富含维生素C的水果,维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等。除此之外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙等。如小麦胚芽及各类坚果等都富含高维生素E。而全谷类中所含有大量维生素B群及E,也都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
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9 G* M: G. T y" B A% }; R* f 除此之外红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等都有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
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4 w- e, A9 [; L5 u' Y! M0 T/ R 番茄是最好的防晒食物。因为番茄中富含抗氧化剂番茄红素。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效。而西瓜也是夏季防晒圣品,它的含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失。此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。( k: [: k: o: d. v/ _# @' W' l
6 C6 m" n/ ^# D& O8 c, l8 J2 W 另外,出门前你也可以多喝两杯茶,茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。7 ^1 z+ b1 p4 f6 ]! O! N
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