吃完药不能马上睡觉' t( M+ G: O% t" s+ {) ]$ G
" Z& V ?3 b1 h 吃完药马上睡觉,会导致食道溃疡的发生,这时药物还附在食道上, 来不及进入胃中,待药物溶解后,就会腐蚀食道粘膜,造成食道溃疡。 轻微的只是吞咽疼痛,严重者可能伤及血管而引发出血。 # h6 u9 a7 d' |: a, C1 N
* W$ a2 }7 _6 X# g% g8 W 长期上网容易带来哪些疾病?2 O5 T' ?( I2 o# E! ^
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1、眼部疾病:据医院眼科专家介绍,病人出现暴盲是因为屏幕上出现的画面是上下左右跳跃式的,变幻迅速,玩的人目不转睛盯着荧屏,使眼睛过度疲劳,轻者引起近视,重者导致视网膜脱离,造成视力严重障碍而突发暴盲,即暂时性或永久性失明。
& Y2 l& ~% R! X0 ^3 G2、颈椎病9 s7 `7 B1 {: }* @
3、腰椎劳损$ J& N3 n @( G0 q
4、肌紧张性头痛及血管性头痛等疾病, 严重者还会形成顽固肌紧张性头痛& D! K+ m! e7 E7 F
5、肩周炎:通宵不离网 肩膀要下岗。长时间伏案工作或埋头于电脑的人,特别在夏季易发肩周炎。高温时,人们如长时间在空调环境下工作和生活,颈肩部遭受风寒侵袭,会引起肩部软组织充血、水肿,肩周组织挛缩,肩关节的滑膜、关节软骨间粘连,造成肩关节活动受限,一动就疼痛。
" F4 ?, h9 ~3 Z# O0 E0 V: @, S0 R$ l6、导致精神疾病患:专家指出,过度使用网络常常会导致青少年出现情绪障碍和社会适应困难。在心理方面,会出现注意力不能集中和持久,记忆力减退,对其他活动缺乏兴趣,为人冷漠,缺乏时间感,情绪低落。在躯体方面,会出现不能维持正常的睡眠周期,停止上网时出现失眠、头痛、注意力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降。在行为方面,会出现品行障碍,产生攻击性行为。即上网成瘾症。
1 i0 r9 I) x# }5 J1 w7、如果在通风状况与卫生条件均不好的环境里或是空调房里长期上网,热伤风、肠胃性疾病、接触性皮炎、头晕头胀头痛都是常发病症。
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6 H- f# N$ |4 A5 }# K+ d 水果不能代替蔬菜& r9 B, v) |3 _& r" N2 c
人体的许多生理功能必须依靠丰富的维生素与矿物质来维持,以经常保持弱 碱性,从而保持机体的正常机能。大多数水果所含的维生素及钙铁等矿物质, 比蔬菜中的含量少得多,所以,多吃蔬菜是必要的,不能以多吃水果代替。 ' K& C% g, y* t, K5 `0 I' h8 D
适时进食增强记忆4 @ M1 r& p) u5 r) e6 O( z
刚学习完就吃饭,记忆能保持长久,因消化器官中的各种荷尔蒙分泌在血液中,有一种荷尔 蒙与记忆有关。需死记硬背的内容,最好放在就餐前的一小时内进行学习,效果比其它时间 好得多。
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睡眠与肥胖
" ?5 }" {5 R$ e7 I3 H; B( a人的生存需要睡眠,足够的睡眠有益于健康。然而,太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态,而导致各器官功能减退,使体重增加。但研究发现,睡眠不足也可诱发肥胖,至少短期内会如此。这得引起重视减肥的青年男女们注意。
9 Z8 j: [! Z3 L8 W# [. C2 L美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女,其中一部分人每晚睡眠不足6小时,作为睡眠不足组;其余人睡7~8小时,作为睡眠正常组,观察后得出了最新结论:睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢,因而可能发展成为肥胖。而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后,是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此,那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人,都会使其体重增加,适量的睡眠才有助于健康。 食物健脑法! y! h0 U& B; H& t. `/ k5 C
大蒜含有维生素B-1,能产生蒜胺,加强大脑功能。黄花菜,含有蛋白质、脂肪、钙、铁 、维生素B-1等,使人精神安定。动物肝脏,可使大脑获得充足的氧气。小米、花生、核 桃、鱼类、蛋类均有益于脑的健康。% X7 _, p0 M) q& q
. w8 ?. }/ t) U# f7 D# f 健康的标志:“四快” 7 S4 F8 s- B8 O) ^
世界卫生组织提出的健康新概念是:健康,并不仅仅是不得病,还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。
+ S h, ]+ s6 Q* b怎样准确描述人体的健康状况,日本有的学者提出了健康条件的“四快”,即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。 4 _7 ?2 k" y: @7 ]7 m" n
为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念,世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则: 4 @9 c' E: [2 B* H
1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。
# w; {7 u& \' @6 ]- w2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。
8 ]% F9 y6 F% j m L" z/ C0 Z$ k- k2 W3. 善于休息,睡眠好。 4 D' n. p2 N' o/ A
4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。 # p" y9 {* Y9 o5 }
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。 " t- \8 A& V) O7 P
6.体重适当,身体匀称,站立时,头,肩、臂位置协调。 9 d8 U7 m& l1 ^6 P. Z9 P4 j1 J
7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。 ( s$ [ L' @5 ?! p
8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。
3 a# T1 t) a7 I0 j W% _4 V9.头发有光泽,无头屑。
* r6 D& l) S8 v! W: O+ B10.肌肉丰满,皮肤有弹性。 干洗的衣服一定要晾晒4 [9 [" J* N/ y" Y6 B/ U4 E/ k
干洗剂中最普通的溶剂是四氯乙烯。皮肤吸收四氯乙烯气体后,可能致癌,# M! w+ N2 T# A3 O: i. G' t
并可伤害肝功能,使中枢神经系统衰弱,引起头昏眼花、恶心等症状。
3 ]- V9 F" X* ?干洗的衣服拿回家时,应将衣物放在通风处,让衣物上的干洗剂挥发掉。 过量食蒜会伤眼
- G |" p. I ^* L+ O& e8 M 大蒜是很好的调味品,对不少的疾病有一定的预防作用。适量食用确实大有益处,因此备受人们的青睐。 ; e) P8 T, k2 x0 D% o" T) F
但是,如果长期过量地吃大蒜,尤其是对眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人,会有不良影响。有些长期过量吃大蒜的人,到了五六十岁,会逐渐感到眼睛视物模糊不清、视力明显下降、耳鸣、口干舌燥、头重脚轻、记忆力明显下降等,这就是长期嗜食大蒜的后果,故民间有大蒜百益而独害目之说。 自我按摩收紧小腹
. o' a' w. N% R8 K; a* N 多余的水分在腹部不断积聚,引发腹胀,形成便秘,这是减肥的大敌。按摩内脏,改善便秘,可以收紧小腹。具体练习方法是: 两脚分开与肩同宽,以食指、中指的指腹按压天枢穴(在腹中部,距脐中2寸处),刺激穴位的同时向前挺出腹部,并缓慢吸气,然后呼气,同时上身缓慢向前倾。反复做5次。 两腿并拢坐于椅上。双手食指、中指的指腹刺激天枢穴,同时左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿完成1次。反复做5次 |