保护好你的心灵窗户！

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　最近总是觉得眼睛容易流泪，但还是觉得眼睛干涩，睁开很吃力。大概是坐在电脑面前的
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　　时间太多了，而且最近休息不好。觉得事情有些严重，于是在网上找到了一些关于眼睛保健和

　　饮食的资料收集起来，相信它对我们大家都会有帮助的。
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　　眼睛放松操

　　因用眼过度，可出现易疲劳、疼痛、瘙痒、眼眵增多及眼球充血等不适症状。如能经常做

( r6 {6 |; C% D% V  ?) m/ }4 w' P　　眼睛体操及按摩，上述症状就会消除。该操十分简便，不受场地限制，每次约做30分钟。

　　一、眼睛体操（做10分钟)

　　1、 两眼紧闭。
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　　2、猛地睁眼。

　　3、用力眨双眼。

　　4、轻轻转动眼珠。
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　　5、头不动，眼睛尽可能看右侧。

: D0 y; |" b! d8 f( O1 c　　6、 头不动，眼睛尽可能看左侧。
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7 G0 ?& T, p9 X( O　　7、 尽量向上方看。

　　8、尽量向下方看。

　　9、向下方看鼻子。

　　10. 眼珠左右各用力转一圈，然后再看一下鼻子。
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　　二、按后颈的穴位（约做10分钟）

; b0 q& N; a6 y# p　　用双手的大拇指放在后颈的发际，其它手指支撑住头部，然后一边寻找自感最适宜的穴位

8 A( k1 A( m) U9 T, B1 i5 ^7 q/ F　　，一边用拇指作螺旋状的下压动作。
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　　三、挤压眼眶的凹陷处(约做5分钟)
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  Q0 s% P( S4 [, I) _' ]2 R! Y　　将双手洗干净，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之顺序，慢慢地以自感舒服的力度反复
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% O) s  S, X% b6 r, S# d4 O　　挤压。

8 O% o! ~) }# Z$ L& O9 [9 P　　四、旋转颈肩部(约做5分钟)
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  W4 o4 Q% u1 z* c$ ]6 @$ U6 Z' k5 k　　1、头朝前，颈肩肌肉放松。
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" |( d. x+ c) s' ~! B# `　　2、向右侧转头，一边转，一边做深呼吸，查出哪个部位存在着痛点及不适，再尽量多活
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* A/ y" u) M2 }8 W7 h　　动一下。

　　3、向左侧转头，一边转，一边做深呼吸。

+ ^" u1 x. r% Y　　4、再做1次左右转头。

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