保护好你的心灵窗户！

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　最近总是觉得眼睛容易流泪，但还是觉得眼睛干涩，睁开很吃力。大概是坐在电脑面前的
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' X8 ?+ `6 P/ [) I# B. o# K1 Y　　时间太多了，而且最近休息不好。觉得事情有些严重，于是在网上找到了一些关于眼睛保健和
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5 _4 e$ d$ G+ g8 a% p+ x　　饮食的资料收集起来，相信它对我们大家都会有帮助的。

% W. ]7 S5 ^2 l7 x' l3 @" @　　眼睛放松操
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7 F) N. F9 U: R% B$ Y( r0 D& N　　因用眼过度，可出现易疲劳、疼痛、瘙痒、眼眵增多及眼球充血等不适症状。如能经常做

$ F' G; k/ c7 z3 t8 s* x　　眼睛体操及按摩，上述症状就会消除。该操十分简便，不受场地限制，每次约做30分钟。

% U. D/ A& `; F: m8 C0 E　　一、眼睛体操（做10分钟)
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! W8 V) S7 w) x/ m　　1、 两眼紧闭。

　　2、猛地睁眼。

3 S) r4 M* i$ U6 Q　　3、用力眨双眼。
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8 x: @1 p8 r0 E7 q: _　　4、轻轻转动眼珠。
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. x: E/ W4 L; v! U% ?　　5、头不动，眼睛尽可能看右侧。
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　　6、 头不动，眼睛尽可能看左侧。

　　7、 尽量向上方看。

　　8、尽量向下方看。
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　　9、向下方看鼻子。
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　　10. 眼珠左右各用力转一圈，然后再看一下鼻子。
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　　二、按后颈的穴位（约做10分钟）
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　　用双手的大拇指放在后颈的发际，其它手指支撑住头部，然后一边寻找自感最适宜的穴位

: n) k/ c- b5 {6 n  b; z. q　　，一边用拇指作螺旋状的下压动作。

　　三、挤压眼眶的凹陷处(约做5分钟)

& s% H2 a9 i8 u0 w% G; E　　将双手洗干净，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之顺序，慢慢地以自感舒服的力度反复
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/ @9 T9 O! @. f　　挤压。

　　四、旋转颈肩部(约做5分钟)
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3 M+ K; b3 w) f5 |) ]3 [( T% B. Q　　1、头朝前，颈肩肌肉放松。

　　2、向右侧转头，一边转，一边做深呼吸，查出哪个部位存在着痛点及不适，再尽量多活
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　　动一下。
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2 t5 ~2 A. k0 f& n6 n2 @7 W5 B* [8 y　　3、向左侧转头，一边转，一边做深呼吸。

　　4、再做1次左右转头。
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