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坚持打羽毛球有助减肥明目

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发表于 2011-7-22 18:24:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
 小区的花园里最近聚集了很多打羽毛球的人,经过了解,他们都是羽毛球 爱好者,由于兴趣相投,所以,每天结伴一起在楼下锻炼。说起羽毛球给他们带来的好处,田先生告诉记者:“我觉得有一个好处非常明显,就是我的视力变好了。 我是做秘书的,天天上班盯着电脑、材料,本身我不是近视眼,但是,由于长期伏案工作,所以,几年前,我觉得视力下降了,特地配了一副度数不高的眼镜,专门 上班的时候戴。嗨,你别说,自从我打了半年多的羽毛球,现在看报纸、看材料,反而不需要再戴眼镜了,就连电脑屏幕上的小字也看得清清楚楚。”  打羽毛球 让您变得“眼明手快”
1 V9 n5 C1 S+ u, h. J% A  郑州大学第四附属医院眼科副主任医师刘向前说,其实,打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的 球,眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉 灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。
: z' H7 O/ _/ F2 N9 j+ U5 n7 w  全身运动 不仅能强心还能减肥
- L- m, i3 X# s( w% D  打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血 液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次,中强度心率可达到每分钟140~150次,低 强度运动心率也可达到每分钟100~130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。
+ d& p5 ^! C8 H( c5 y* a6 ?+ n  同时,羽毛球运动也很适合减肥人 士。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。 而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
; E3 s; e& a9 q2 J, W- w. L% Y4 Z  准备放松一样不能少
) \0 I  Y/ H* v& Y$ [6 {% X9 A  “准备活动不充分,很容易受伤;打完球不放松,就会导致疲劳不容易缓解,影响第二天上班不说,还会造成疲劳过度,从而失去再次运动的欲望。”因此,郑州维体时尚健身俱乐部高级教练王军提醒: , l$ o+ L  D2 Y9 G' x
  准备活动:时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法,目的在于使身体各个关节都活动开,以身体微微出汗为宜。
. u4 \; z: \( X, M1 b0 |  放松活动:时间不能少于20分钟。两人相互放松,也可以自己放松,通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。
  H  n- v" ~, v" u( X
发表于 2011-7-22 22:28:01 | 显示全部楼层
明天去买羽毛球去
 楼主| 发表于 2011-7-23 08:59:07 | 显示全部楼层
回复 admin 的帖子2 B- J9 [1 M3 F. n. a6 ?. m

" n+ M( [1 l) e. ^& j$ n要坚持哦
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