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睡觉是女人最好，最天然的保养品，可如果有以下这些不良习惯的话，再怎么睡也只会越睡越老！6 p. [& a7 ~( E1 Y
9 i `% x+ M" U; c3 _5 D' t 带妆睡觉% X; @7 N/ T: k$ B
一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
5 r5 r% |/ {* g& |) ~" v8 I& ]; _$ ]( `1 N 储存睡眠
* C+ H8 I ^5 T( `6 q 人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。4 o/ u/ Y8 w4 N& f, |& F% t9 d
穿BRA入睡
$ r- ^6 C- \7 q! o5 M 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。* j8 B+ S. h6 r( v0 T% S! [, P( B
睡眠不足
" L6 e+ X0 k, I5 l& Z 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
+ i. {7 q: C5 ` 带饰物入睡- L' r3 S2 A& z
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。( o. J! k$ S/ f5 i' T
微醉入睡 B3 H* Y" [4 S: u
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
+ x" \5 W7 f( A$ _' P h( k, |" N7 T* \ 睡前生气9 [ }! m) C4 I6 v1 H- `5 w
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。, b, s2 B2 J* w# j
睡前饱餐. e2 N; v3 d% o5 \7 e9 ?) G
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
! B, o. J. o3 r- |# Q, {睡前饮茶 8 @9 O5 H5 O+ R. d" }, V6 k
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。 2 w' j" c+ u% E' y2 u
枕头过高
/ W i3 q/ V3 b; S 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 7 V" [7 z4 a) Y* C- t q
枕着手睡 % @ a! g0 J W! u2 B5 G: F2 G# V
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。 . ~% C! k: Y; c4 H0 u$ r9 a* N
蒙头睡觉
/ z+ n! ^3 D+ l% W/ g1 S! h" r 由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
/ E1 V7 i- O7 |: A3 ? 张口呼吸 # a" }5 j' Z1 W' n7 v) q: M9 @: S
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
* _" }' H% r! ^' g/ O7 F# S 对着风睡
8 v7 ~' S' L3 W 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
, c; T |" V$ V 坐着睡
5 S# x, G7 P7 h% q! f 不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
0 X! d/ \5 J# C3 i$ E9 y( S7 b9 G- v 相对而睡 0 Q# b' L! t: C8 e( x, Z
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。 - @/ l2 B- R& v; J" A
露肩而睡
( o+ M; h4 W j. |9 B& [有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。 " y7 N: x: b2 p; N& [
不关电热毯睡觉 - \ W, T3 m) h' T8 o" d0 E1 Y8 E* y1 K
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥， 还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机 体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感 冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
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雷达卡
发表于 2011-7-22 18:26:16
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千斤顶
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发表于 2011-7-22 22:27:20
我想问问 打呼噜睡该如何防治
楼主