8个保持身材的小诀窍

杜姗6688

现在那些减肥瘦身的“诀窍”漫天飞，为食主义自己都有点看得麻木了。但我觉得这一篇挺特别。
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/ S0 A  C+ J6 V1 V; p　　它的特别在于，它不是告诉你这个不可以那个不可以。它传达的是，要吃甜食、零食可以，但适时、适量。它也不是告诉你这个那个不要碰，它让你用小一点的容器，让你手里拿着食物以外的东西。

, e6 Q6 V- M3 e+ h　　这一种比较温和的建议，感觉更为实际更为可行吧。

2 {0 G- s# o' l& ]9 O1 o' e- g0 h　　1. 吃甜食

/ K& m4 u* S, n5 K) J  I　　少量甜食会让你有饱腹感，避免过度进食。一小块高质量巧克力会是不错的选择。

: Q! p% i# _: p4 y' p/ N$ j* G0 V　　不过记得，是“少量”甜食哦！

　　2. 补钙补钙
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　　一天摄入1800毫克钙能阻止80卡路里的热量吸收。所以，补钙吧！即使在你喝咖啡的时候，也记得加上一勺无脂牛奶！
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　　3. 辣辣辣
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2 J7 {9 B  s( h7 W& @5 t3 t: W) ]4 A　　辣椒素能在短时期内加速你的新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

8 D! h+ [' |2 U- ~* \9 i) x　　同时，奶质品比水能更出色地中和辣味，所以吃辣的时候，记得备一杯牛奶或酸奶哦！

　　4. 连皮吃
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　　说到纤维，许多食品的皮都是高纤的。比如土豆皮，苹果皮，甚至桔子皮。
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8 A( i5 s* S. \3 [  h" P& W　　不过好像桔子皮这样，可没人让你把整个皮吃下去。只是内皮里那些白色的“须须”，你并不需要每次把它们剥得一干二净，因为它们含有对心脏有益的黄酮。
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5. 下午3点的零食
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　　在下午3点吃一些低卡路里的零食能防止你傍晚时分“饥不择食”。
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; A% S+ R$ U  m  S; f: S4 C　　一点坚果之类，170卡路里左右的热量摄入是不错的选择。
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　　6. 用你惯用的手拿饮料

( O3 S1 J7 r  o, b$ j  }/ n　　惯用的手，对于大多数人来说当然是右手，但我们也有不少左撇子哦。

　　在一个派对里，记得用你惯用的手拿饮料。因为……拿饮料的手往往也是拿食物的手。拿着饮料就会减少你拿食物的次数。

　　7. 食物装盘
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　　千万别抱着一大罐食物吃，想吃的时候，把它们倒出装盘。因为当眼睛看到的食物越多，吃得就越放肆。这个道理，为食主义之前也提过。

　　8. 手指运动
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　　手指运动可以有很多种，未必要是拿食物。所以看书的时候，看电视的时候，记得用其它事物来占据你的手──只要不是食物。

牙科医师

不错，需要的朋友要记住噢。

牙科医师

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王燕

姗姗这么用心啊，呵呵！

杜姗6688

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必须滴 嘿嘿

杜姗6688

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: G- l7 }: s* n" V2 b' _桂红姐姐好久不见了哈 最近忙不

牙科医师

还行，天天忙孩子，呵呵。

杜姗6688

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今山原图

好帖还是要收藏，请继续

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