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现在那些减肥瘦身的“诀窍”漫天飞，为食主义自己都有点看得麻木了。但我觉得这一篇挺特别。# d$ T8 q: X+ Q* r6 C: Q0 F; S
2 m7 t2 d( P6 G: z 它的特别在于，它不是告诉你这个不可以那个不可以。它传达的是，要吃甜食、零食可以，但适时、适量。它也不是告诉你这个那个不要碰，它让你用小一点的容器，让你手里拿着食物以外的东西。
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这一种比较温和的建议，感觉更为实际更为可行吧。, T. v$ x5 M% A8 L" j5 r
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1. 吃甜食7 N3 N7 H) Y' j) U3 y
. f' ] ~5 M$ T( g$ u2 \1 S. f" S8 H 少量甜食会让你有饱腹感，避免过度进食。一小块高质量巧克力会是不错的选择。% C2 d3 y' c2 I5 V, w" B
9 n9 W/ K7 V& D% C$ |- b 不过记得，是“少量”甜食哦！% r J, i5 P v& y8 c4 q; x
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2. 补钙补钙
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) M9 g: J% |! n! p% E 一天摄入1800毫克钙能阻止80卡路里的热量吸收。所以，补钙吧！即使在你喝咖啡的时候，也记得加上一勺无脂牛奶！' _' P( Y& B5 z8 j4 V8 B' J; d4 y
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3. 辣辣辣0 V. H. v! k) R
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辣椒素能在短时期内加速你的新陈代谢，帮助燃烧脂肪。! ]. f# o+ N' C# \2 T
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同时，奶质品比水能更出色地中和辣味，所以吃辣的时候，记得备一杯牛奶或酸奶哦！, {* K9 R$ c2 z/ K& O, _( v+ J' K3 I
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4. 连皮吃/ N8 m( q* A6 Z+ J6 ^5 a
r) w, M: d% G 说到纤维，许多食品的皮都是高纤的。比如土豆皮，苹果皮，甚至桔子皮。0 S; S E9 t8 _
5 ?5 z6 |( I% }* O: S' F 不过好像桔子皮这样，可没人让你把整个皮吃下去。只是内皮里那些白色的“须须”，你并不需要每次把它们剥得一干二净，因为它们含有对心脏有益的黄酮。+ T+ ?5 R' `+ F8 V) t* f% Y1 |
/ L! n! i0 ~4 \8 d5 z; r* m6 G 5. 下午3点的零食
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在下午3点吃一些低卡路里的零食能防止你傍晚时分“饥不择食”。% v* D$ U+ {- s
1 ?( k, H9 a! P( }$ {* C$ k9 E 一点坚果之类，170卡路里左右的热量摄入是不错的选择。7 S7 v- f+ Q% U4 e7 l
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6. 用你惯用的手拿饮料
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; a# v7 v; |+ Q S; A 惯用的手，对于大多数人来说当然是右手，但我们也有不少左撇子哦。3 h$ C+ U' j' ~) ^
+ D1 t6 e/ Q) U1 e3 U& ~- { 在一个派对里，记得用你惯用的手拿饮料。因为……拿饮料的手往往也是拿食物的手。拿着饮料就会减少你拿食物的次数。
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7 L9 i+ S* P& t/ c" H 7. 食物装盘 Q# P, c) i9 l' v# [
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千万别抱着一大罐食物吃，想吃的时候，把它们倒出装盘。因为当眼睛看到的食物越多，吃得就越放肆。这个道理，为食主义之前也提过。& u3 L8 P% \$ m8 |
Y3 B9 k8 m* _' C. g 8. 手指运动7 Y! p3 K% g, y0 g
/ H8 @6 o) N0 u& S2 N 手指运动可以有很多种，未必要是拿食物。所以看书的时候，看电视的时候，记得用其它事物来占据你的手──只要不是食物。 |
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窥视卡
雷达卡
发表于 2011-3-30 17:46:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2011-4-6 09:39:46
楼主
必须滴 嘿嘿
发表于 2011-9-1 04:26:41
