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现在那些减肥瘦身的“诀窍”漫天飞，为食主义自己都有点看得麻木了。但我觉得这一篇挺特别。% d: i2 a/ i& ?1 f a9 j
( j# H1 u+ A/ S" G 它的特别在于，它不是告诉你这个不可以那个不可以。它传达的是，要吃甜食、零食可以，但适时、适量。它也不是告诉你这个那个不要碰，它让你用小一点的容器，让你手里拿着食物以外的东西。0 S/ k2 u7 W: S2 B
- X* p S6 y8 w0 W" x3 ]( ? 这一种比较温和的建议，感觉更为实际更为可行吧。
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1. 吃甜食
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少量甜食会让你有饱腹感，避免过度进食。一小块高质量巧克力会是不错的选择。
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不过记得，是“少量”甜食哦！
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& g( W/ j2 _; Y7 _" U 2. 补钙补钙
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2 j9 j5 n. k: l- Q 一天摄入1800毫克钙能阻止80卡路里的热量吸收。所以，补钙吧！即使在你喝咖啡的时候，也记得加上一勺无脂牛奶！
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3. 辣辣辣
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辣椒素能在短时期内加速你的新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
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' I& F0 B V: ^3 z. E, R, a' C 同时，奶质品比水能更出色地中和辣味，所以吃辣的时候，记得备一杯牛奶或酸奶哦！
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4. 连皮吃
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. z0 r" H& T* ] N. y 说到纤维，许多食品的皮都是高纤的。比如土豆皮，苹果皮，甚至桔子皮。
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不过好像桔子皮这样，可没人让你把整个皮吃下去。只是内皮里那些白色的“须须”，你并不需要每次把它们剥得一干二净，因为它们含有对心脏有益的黄酮。! x& d% I. |( C4 R- V: m, {- [5 i: J
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5. 下午3点的零食
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; V" I3 i# f$ g, \ ~+ @ 在下午3点吃一些低卡路里的零食能防止你傍晚时分“饥不择食”。
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& i9 `2 r9 ], p) W 一点坚果之类，170卡路里左右的热量摄入是不错的选择。! _8 ], {' _7 o- g: r4 @
2 `' q4 w6 P) o% P7 c0 Z 6. 用你惯用的手拿饮料
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$ Q' p U' v% [6 w* y7 P 惯用的手，对于大多数人来说当然是右手，但我们也有不少左撇子哦。) n s' ~1 M2 n9 \
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在一个派对里，记得用你惯用的手拿饮料。因为……拿饮料的手往往也是拿食物的手。拿着饮料就会减少你拿食物的次数。1 W( C; ^( F2 p, Z3 _
& [6 I- d- {. j) k 7. 食物装盘5 @2 @$ C9 n/ b! [7 t
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千万别抱着一大罐食物吃，想吃的时候，把它们倒出装盘。因为当眼睛看到的食物越多，吃得就越放肆。这个道理，为食主义之前也提过。
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8. 手指运动0 J1 O t- n' `8 |& K, m: B. ^
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手指运动可以有很多种，未必要是拿食物。所以看书的时候，看电视的时候，记得用其它事物来占据你的手──只要不是食物。 |
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窥视卡
雷达卡
发表于 2011-3-30 17:46:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2011-4-6 09:39:46
楼主
必须滴 嘿嘿
发表于 2011-9-1 04:26:41
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