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苹果富含锌元素,多吃苹果有增强记忆力、提高智力的效果,因此苹果有智慧果的美称。因此,在减肥期间,一次吃两三个苹果,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,摄取的热量自然也不多。/ N. b f$ N3 A8 N8 y' Z" H" n
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众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。现在,你不必挨饿、不必吃药、不必花钱,只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止,就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。
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$ q2 {9 e1 m4 g% s! S 苹果减肥的基本知识( d+ h) A. r* Q
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吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
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吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。6 F: P' p" E d
7 z9 e$ @* Q' s6 H0 y 要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。) x' U$ q8 Z5 Q* X
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你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
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苹果减肥的方法9 K3 B6 z4 z/ n- J" O. {9 a% }
! o5 Q1 I: i4 n. }' b& ] ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
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②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
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③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
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, o; J7 S P/ r. O/ @" } ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
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⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
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⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
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⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄7 n |7 E+ p1 F5 g
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