人体十大最佳美容护理时间 吃喝睡有讲究

牙科医师

   人体的十大最佳时间(洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间)附：人体24小时使用手册人体像一部机器，做什么事情都有个工序。感叹啊!    1.刷牙的最佳时间
# J: X1 B3 z' V* z    饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
    2.饮茶的最佳时间
2 j5 M" h6 f& ?! X; M- J* L    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
( h6 r* N* s. H& Q    3.喝牛奶的最佳时间
. a7 L: A. M# g. D6 k: Q3 K  |    因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
    4.吃水果的最佳时间
    吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
' J, c. h' q& _% H6 f! q    5.晒太阳的最佳时间
    上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
    6.美容的最佳时间
    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
    7.散步的最佳时间
    饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
- m8 A- ?. D3 _# l2 V* D+ ^    8.洗澡的最佳时间
    每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
    9.睡眠的最佳时间
9 ?% y# t" r- Z    午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
8 |  I) ^; l7 u" ~, S" l    10.锻炼的最佳时间
    傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。 人体24小时使用手册
6 S: x) s9 s8 v+ ]- w    1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
8 \, O1 x' [9 C! I: l: Z    2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
1 k6 s) ~, q/ n2 ]2 s3 y' B& f: L    3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
9 x0 n7 d% s$ ^( }' F, R4 T    4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
% v& H, p5 l5 Z! E* J* h- t    5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
4 v1 B- t3 F! v2 V) i0 ^    6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
  P; F# {# N* q9 V2 M2 u    7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
    8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
2 P; s- u$ o/ k- E$ e    9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
    10∶00 工作效率最高。
    10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
, P& }' L# A4 E0 l. b    12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
    12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
    14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
    15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
    15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
" ^$ v7 g0 p: V: k- l3 A* R7 H    16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
    17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
    18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
    19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
    20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
  ^9 B: H- S% K. n( {4 e" Y    20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
# Y+ |- }$ s4 \4 T7 C' h    22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
1 }* Z7 p) G$ l    23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
    24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
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