调整姿势 远离开车不适

牙科医师

   开车一路驰骋，感觉颇好。然而不少开车族却陷入了开车劳损的重灾区：手腕动不动就发麻，感觉用不上力，或者出现颈部和腰部疾病，只要在驾驶座上就感觉如坐针毡。这些不适如何消除呢?    不适一 颈肩部如针刺痛
, k$ T" h  \. u& L1 f    原因： 开车时一直处于紧张的坐姿状态，整个椎体的负荷就会相应加大，容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常的位置，从而引发颈椎错位，压迫神经，出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状。尤其是身材矮小的开车者，如果坐椅没有调好，头部会为了看清路况而微微前伸，这样会使颈椎的负荷更大，时间长了，颈部就会逐渐出现病变。
    解决方法： 应将坐椅调节到一个适合自己的位置，使自己坐着感觉到舒适，不用对颈部施加太大的压力就能看清楚前方。颈部的日常锻炼也很重要，头部后仰，平时选择低一些、硬一些的枕头都是有效的方法。
    不适二 脚腕发酸发软
    原因： 主要是开手动挡车时，脚腕处于比较紧张的状态。经常踩离合器的左脚相对更累一些，在道路堵塞时经常换挡、停车，更会造成脚腕发酸。而部分爱美女性喜欢穿高跟鞋开车，除了不安全之外，对脚腕损伤也很大。
' Q5 F. q2 r. I! {* [/ N  b    解决方法：左脚在不换挡的时候尽量平踏，停车空隙可以转动一下脚腕。对于女性来说，在车里准备一双舒适的平底鞋更有利于安全和健康。
3 ~6 \2 h# |( H6 p    不适三 腰部疼痛发酸
    原因： 开车时，会加速椎间盘、小关节及韧带劳损，而且由于反复做同一动作，容易引起肌肉尤其是腰背肌疲劳，从而发生下腰疼痛。如果这种情况得不到有效控制，长期发展下去，很有可能会造成腰椎间盘突出。
    解决方法： 尽量避免反复弯腰扭转以及长时间开车。汽车座位一般是内凹的，并不能起到支撑腰部的作用。对一些本来腰就不是很好的人来说，配一个合适的腰托非常必要。
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