生活小知识

史晓芳

吃完药不能马上睡觉

) l9 _% S) B. K$ F% ]& o    吃完药马上睡觉，会导致食道溃疡的发生，这时药物还附在食道上， 来不及进入胃中，待药物溶解后，就会腐蚀食道粘膜，造成食道溃疡。 轻微的只是吞咽疼痛，严重者可能伤及血管而引发出血。
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: `8 F/ B. b" O, L- j3 z                        长期上网容易带来哪些疾病？
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1、眼部疾病：据医院眼科专家介绍，病人出现暴盲是因为屏幕上出现的画面是上下左右跳跃式的，变幻迅速，玩的人目不转睛盯着荧屏，使眼睛过度疲劳，轻者引起近视，重者导致视网膜脱离，造成视力严重障碍而突发暴盲，即暂时性或永久性失明。
2、颈椎病
2 q4 V: \0 ?* o0 i; e3、腰椎劳损
* {0 L9 d2 \& O2 Y5 P4、肌紧张性头痛及血管性头痛等疾病, 严重者还会形成顽固肌紧张性头痛
5、肩周炎：通宵不离网 肩膀要下岗。长时间伏案工作或埋头于电脑的人，特别在夏季易发肩周炎。高温时，人们如长时间在空调环境下工作和生活，颈肩部遭受风寒侵袭，会引起肩部软组织充血、水肿，肩周组织挛缩，肩关节的滑膜、关节软骨间粘连，造成肩关节活动受限，一动就疼痛。
6、导致精神疾病患：专家指出，过度使用网络常常会导致青少年出现情绪障碍和社会适应困难。在心理方面，会出现注意力不能集中和持久，记忆力减退，对其他活动缺乏兴趣，为人冷漠，缺乏时间感，情绪低落。在躯体方面，会出现不能维持正常的睡眠周期，停止上网时出现失眠、头痛、注意力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降。在行为方面，会出现品行障碍，产生攻击性行为。即上网成瘾症。
7、如果在通风状况与卫生条件均不好的环境里或是空调房里长期上网，热伤风、肠胃性疾病、接触性皮炎、头晕头胀头痛都是常发病症。

                             水果不能代替蔬菜
     人体的许多生理功能必须依靠丰富的维生素与矿物质来维持，以经常保持弱 碱性，从而保持机体的正常机能。大多数水果所含的维生素及钙铁等矿物质， 比蔬菜中的含量少得多，所以，多吃蔬菜是必要的，不能以多吃水果代替。

; ?3 s: ~* u4 M5 R                            适时进食增强记忆
刚学习完就吃饭，记忆能保持长久，因消化器官中的各种荷尔蒙分泌在血液中，有一种荷尔 蒙与记忆有关。需死记硬背的内容，最好放在就餐前的一小时内进行学习，效果比其它时间 好得多。

5 x$ C5 h$ G& l/ g: w0 r: \" [3 y                            睡眠与肥胖
! G) R+ X1 A! u! C' }$ v, M9 ^人的生存需要睡眠，足够的睡眠有益于健康。然而，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，至少短期内会如此。这得引起重视减肥的青年男女们注意。
6 C( f; [% E& \3 [7 A7 ]! F' N美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小时，作为睡眠不足组；其余人睡7～8小时，作为睡眠正常组，观察后得出了最新结论：睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后，是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加，适量的睡眠才有助于健康。

                            食物健脑法
大蒜含有维生素B－１，能产生蒜胺，加强大脑功能。黄花菜，含有蛋白质、脂肪、钙、铁 、维生素B－１等，使人精神安定。动物肝脏，可使大脑获得充足的氧气。小米、花生、核 桃、鱼类、蛋类均有益于脑的健康。
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                            健康的标志：“四快”
世界卫生组织提出的健康新概念是：健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。
! o5 }) e5 `" s0 [怎样准确描述人体的健康状况，日本有的学者提出了健康条件的“四快”，即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。
为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：
; P( [2 p% n. _6 m" C- ~1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
1 z' Y/ J2 m+ G, L/ ?2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3. 善于休息，睡眠好。
% V! ]" `4 z  T4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
- Z' _+ G$ h( z1 G/ g' z; D; |5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时，头，肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
9 X1 V8 j; b3 B* Y  L) X4 a, y: x8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
" u; a9 a7 K" n1 b10.肌肉丰满，皮肤有弹性。

                            干洗的衣服一定要晾晒
干洗剂中最普通的溶剂是四氯乙烯。皮肤吸收四氯乙烯气体后，可能致癌，
并可伤害肝功能，使中枢神经系统衰弱，引起头昏眼花、恶心等症状。
" h: U3 \7 v) D干洗的衣服拿回家时，应将衣物放在通风处，让衣物上的干洗剂挥发掉。

                            过量食蒜会伤眼
9 k& e" w! \5 u; C. B　　 大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用。适量食用确实大有益处，因此备受人们的青睐。
4 a, ^4 [! K- H" h1 ~　　 但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是对眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人，会有不良影响。有些长期过量吃大蒜的人，到了五六十岁，会逐渐感到眼睛视物模糊不清、视力明显下降、耳鸣、口干舌燥、头重脚轻、记忆力明显下降等，这就是长期嗜食大蒜的后果，故民间有大蒜百益而独害目之说。

                            自我按摩收紧小腹
! u# _! [: [% t8 m" D0 [$ ~8 C& O9 g　　多余的水分在腹部不断积聚，引发腹胀，形成便秘，这是减肥的大敌。按摩内脏，改善便秘，可以收紧小腹。具体练习方法是： 　　两脚分开与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴（在腹中部，距脐中2寸处），刺激穴位的同时向前挺出腹部，并缓慢吸气，然后呼气，同时上身缓慢向前倾。反复做5次。 　　两腿并拢坐于椅上。双手食指、中指的指腹刺激天枢穴，同时左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿完成1次。反复做5次