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排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。除了要知晓各种排毒方法,还要懂得善用人体排毒时间表,更有效地清除体内垃圾和毒素。 早上5-7点:大肠排毒时间
# s1 O/ G L( V$ J) S; A. @ 大肠对女性来说很重要,如果它不能得到很好的排毒和修复,毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑,还会增加患直肠癌的机率。3 a0 {0 A1 F% B3 k$ g, s2 _
这段时间尽量要进行排便,时间越晚,积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物,如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩,大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
# k5 O4 c6 ^) v8 Z 早上7-9点:胃排毒时间8 p* K# R$ t6 w$ t5 p- ]
胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因,使我们的胃变得越来越脆弱。
- [ U4 @% D- |. _% u 早餐是必须要吃的,而且一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等,另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也是有好处的。要保持心情愉快,紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。
M2 y3 `) v$ S5 ~: R+ t7 q5 H+ }3 s 早上9—11点:脾脏排毒时间,修整脾脏的免疫力+ g: z2 i1 ]9 W+ d
脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体,而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好,整个人看起来也会漂亮。
1 m8 b: y( E2 D* f5 j+ Y 排毒期间可以进行腹部按摩,同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害,可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。! v4 s& r8 Z' A4 q
中午11-1点:心脏排毒时间! s, N( H5 G! f# K7 {. ]2 b
心脏是所有器官里的重中之重,是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期,因此这段注意不要剧烈运动,如果能够午睡一会,会更有利心脏的健康。
1 z" r& O" q" O2 H. D9 I% L 下午1-3点:小肠排毒时间
, Q$ T/ z: [. @, Y/ x! y 可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好的蠕动。
8 A/ A2 |; V$ d 下午3-5点:膀胱排毒时间
( |# K" x( N/ O2 n0 m9 i# W 这段时间要多喝水,或者喝一些有助于排毒的茶饮,让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道,对它的按摩也有助于排毒。
3 e% ~8 J1 W0 m4 g 下午5-7点:肾脏排毒时间8 F! e5 i3 N# b5 H8 z
这段时间为一天中锻炼的最佳时机,可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有:慢跑,快走等,另外扭腰也是很好的锻炼方式,可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带,不仅可以补肾还可以排毒,一举两得。
. f T! o5 @) f9 k+ k 晚上7—9点:心包排毒时间
. c" D' Q$ J! H& v+ P 是血液循环旺盛的时间,这个时段可以拍打心包经,或者手臂的肘窝处,这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指,因为中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。
7 a2 C: V# Z, C) d7 u 晚上9点—11点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间* H$ G& A' Z+ h
这段时间切记要放松身心,保持好的心情。看电影、听歌都可以,但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩,帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的极泉穴,也有助于淋巴排毒。
6 U6 w) b- p$ ~) V4 Z 晚上11点—1点:肝排毒时间
! Y6 R7 D9 C% @# n 凌晨1点—3点:胆排毒时间/ w5 l h' A* j# g0 |! ~8 I
早晨3点—5点:肺排毒时间
* p: W+ P2 C$ d% w) O3 B: F" Q 胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。
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