保护好你的心灵窗户！

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　最近总是觉得眼睛容易流泪，但还是觉得眼睛干涩，睁开很吃力。大概是坐在电脑面前的
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4 y" R6 s# u2 b9 O　　时间太多了，而且最近休息不好。觉得事情有些严重，于是在网上找到了一些关于眼睛保健和
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6 H* ~! X" h  |" [" \　　饮食的资料收集起来，相信它对我们大家都会有帮助的。
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7 ~3 p- q& J* |# A# i+ K, k' f9 E& v　　眼睛放松操
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　　因用眼过度，可出现易疲劳、疼痛、瘙痒、眼眵增多及眼球充血等不适症状。如能经常做
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　　眼睛体操及按摩，上述症状就会消除。该操十分简便，不受场地限制，每次约做30分钟。

　　一、眼睛体操（做10分钟)
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　　1、 两眼紧闭。
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　　2、猛地睁眼。
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　　3、用力眨双眼。
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　　4、轻轻转动眼珠。
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6 H4 H3 d& s3 [  s* j　　5、头不动，眼睛尽可能看右侧。
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1 I% n0 M( B; r* Z" {" ]! G( _7 G　　6、 头不动，眼睛尽可能看左侧。
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　　7、 尽量向上方看。
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& n4 c! D. v' B- ~$ ~! ]　　8、尽量向下方看。
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/ w- f5 z; r% e; s　　9、向下方看鼻子。
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/ G4 [. i! d% f( R& Z; J　　10. 眼珠左右各用力转一圈，然后再看一下鼻子。

　　二、按后颈的穴位（约做10分钟）

　　用双手的大拇指放在后颈的发际，其它手指支撑住头部，然后一边寻找自感最适宜的穴位
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　　，一边用拇指作螺旋状的下压动作。
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　　三、挤压眼眶的凹陷处(约做5分钟)
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　　将双手洗干净，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之顺序，慢慢地以自感舒服的力度反复
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　　挤压。

　　四、旋转颈肩部(约做5分钟)

　　1、头朝前，颈肩肌肉放松。
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2 r  u3 f: Q3 x' P. q　　2、向右侧转头，一边转，一边做深呼吸，查出哪个部位存在着痛点及不适，再尽量多活
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6 b4 J$ V* D! q8 g+ ?6 Y/ u　　动一下。

　　3、向左侧转头，一边转，一边做深呼吸。
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; h! u; W. H+ o5 O  O　　4、再做1次左右转头。
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