保护好你的心灵窗户！

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　最近总是觉得眼睛容易流泪，但还是觉得眼睛干涩，睁开很吃力。大概是坐在电脑面前的

, L" \) [9 i5 N; S　　时间太多了，而且最近休息不好。觉得事情有些严重，于是在网上找到了一些关于眼睛保健和
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: U% F5 K. S. G; i5 Y　　饮食的资料收集起来，相信它对我们大家都会有帮助的。
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　　眼睛放松操

　　因用眼过度，可出现易疲劳、疼痛、瘙痒、眼眵增多及眼球充血等不适症状。如能经常做

6 k9 ]8 M" ?/ L, s9 K　　眼睛体操及按摩，上述症状就会消除。该操十分简便，不受场地限制，每次约做30分钟。
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　　一、眼睛体操（做10分钟)

' e, N; }+ |+ {* i3 b- e0 E+ ?+ A　　1、 两眼紧闭。

" T9 O5 {& r) m! v: ]/ q　　2、猛地睁眼。

　　3、用力眨双眼。
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　　4、轻轻转动眼珠。

　　5、头不动，眼睛尽可能看右侧。

6 Y1 z* C( R4 v( C3 k/ c2 O' j/ x& w　　6、 头不动，眼睛尽可能看左侧。

　　7、 尽量向上方看。
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, _6 J$ W6 R1 t4 \+ J" k　　8、尽量向下方看。

# Y" I7 A3 ?6 W3 f& d! e　　9、向下方看鼻子。
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# i4 K3 z0 u! v: m& u　　10. 眼珠左右各用力转一圈，然后再看一下鼻子。
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　　二、按后颈的穴位（约做10分钟）
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　　用双手的大拇指放在后颈的发际，其它手指支撑住头部，然后一边寻找自感最适宜的穴位
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- k' Z- A9 a2 L, c2 G0 T9 d! z　　，一边用拇指作螺旋状的下压动作。

* c5 @3 ^, Y. R4 X　　三、挤压眼眶的凹陷处(约做5分钟)

: X" C& T. b/ O$ |: g　　将双手洗干净，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之顺序，慢慢地以自感舒服的力度反复
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　　挤压。
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, c. Y* F0 c- E, Y5 `. N% h　　四、旋转颈肩部(约做5分钟)
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　　1、头朝前，颈肩肌肉放松。

8 N+ P- s9 h2 b) ]; z- m# D　　2、向右侧转头，一边转，一边做深呼吸，查出哪个部位存在着痛点及不适，再尽量多活
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　　动一下。
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　　3、向左侧转头，一边转，一边做深呼吸。
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' g1 Z0 b# q# S　　4、再做1次左右转头。