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睡觉是女人最好,最天然的保养品,可如果有以下这些不良习惯的话,再怎么睡也只会越睡越老!! H- C5 |1 \- n$ b' R) K
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带妆睡觉; a, q) h9 D% r4 f" E
一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。" K6 Z! W$ j) c$ z, R
储存睡眠
~& Z: S) {: y' a4 a% R& Z5 F 人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。" n4 L' L8 ]+ `, i8 P- D+ ~
穿BRA入睡
) T7 w* m/ F0 I. s% w& i) ^, l 胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。
3 O# S* R* Z! X" T) o0 s2 v3 g 睡眠不足
$ @1 J* j" p; u2 D$ a 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。' n) V a6 }; x& o" e) E
带饰物入睡0 f8 P. C8 ^( z
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
i0 p+ u# _& J% w, q 微醉入睡, a. X9 K S% G, c O3 r
随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。4 z# C0 o* e$ e9 l* O& q
睡前生气* E6 q3 v: W. d% A* N' t8 i$ c
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
; d8 v9 l+ M+ U5 i8 p0 x4 G$ H7 b3 c. t 睡前饱餐
A6 ? P, I) \! P) p$ \9 Y/ f4 N' d. m 睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。( `# e& h3 \3 W- d9 s. B
睡前饮茶
7 r$ {1 F! Z4 h+ ^+ J2 Q 茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。 * K* y1 t' t \$ A9 O3 x
枕头过高
1 i. g# O0 A& C1 ~* ~ 从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
) m+ }4 D9 \8 z0 {3 a4 M' e 枕着手睡
* [* [. n9 I v# t9 S! I! t 睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。
+ x& A$ Z4 _; M1 h+ s 蒙头睡觉 , @# s$ ~- S; H2 a) D2 O) i" D
由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。
+ z/ G1 a4 I y# E" Y- ^ 张口呼吸
! l/ R1 u% Z( N! _* l& Z 闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。 4 A: E5 A; j3 W! B, T& @
对着风睡
1 R/ y1 s+ q0 y 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。 0 r/ ]8 V4 x" d3 B
坐着睡
. E* t+ V" p$ A! \& `6 ] 不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。
# ^4 u3 ~7 Y9 }( H 相对而睡
/ a6 h3 n0 x7 g+ r0 R 有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。
3 n! y4 m g- q, o% e 露肩而睡 / d4 l/ l! }+ ?' ]2 D7 y; C1 ?0 E
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。 5 d' C' H6 f. n! K, a. U/ a
不关电热毯睡觉 1 r) ^ x4 R3 }& b& V
整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥, 还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃,相对湿度为55%—60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机 体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感 冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。$ m+ ~/ z4 w4 x& ^" n
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