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现在那些减肥瘦身的“诀窍”漫天飞，为食主义自己都有点看得麻木了。但我觉得这一篇挺特别。4 s7 k! K: E; N
9 i) i; H7 v7 G! H/ D! b6 N 它的特别在于，它不是告诉你这个不可以那个不可以。它传达的是，要吃甜食、零食可以，但适时、适量。它也不是告诉你这个那个不要碰，它让你用小一点的容器，让你手里拿着食物以外的东西。7 m$ A; o- ]: I" s( {* \* c( [
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这一种比较温和的建议，感觉更为实际更为可行吧。0 ?* |. |7 L" w8 F# N- |1 c- ~
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1. 吃甜食' G4 ~; k7 g; O& d
% ^ b6 c1 p4 i9 d 少量甜食会让你有饱腹感，避免过度进食。一小块高质量巧克力会是不错的选择。
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8 X+ L0 ], \+ _: E; w 不过记得，是“少量”甜食哦！
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2. 补钙补钙
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一天摄入1800毫克钙能阻止80卡路里的热量吸收。所以，补钙吧！即使在你喝咖啡的时候，也记得加上一勺无脂牛奶！
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3. 辣辣辣$ m: I# a% W* J$ \6 P
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辣椒素能在短时期内加速你的新陈代谢，帮助燃烧脂肪。9 E/ W6 {) z, |: T9 S
e& H0 ]4 C! E) i# @, A 同时，奶质品比水能更出色地中和辣味，所以吃辣的时候，记得备一杯牛奶或酸奶哦！
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4. 连皮吃
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' B- M- `# T$ [) ^. W 说到纤维，许多食品的皮都是高纤的。比如土豆皮，苹果皮，甚至桔子皮。; v4 p, C0 r3 M1 a4 \1 ~9 k* y6 `
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不过好像桔子皮这样，可没人让你把整个皮吃下去。只是内皮里那些白色的“须须”，你并不需要每次把它们剥得一干二净，因为它们含有对心脏有益的黄酮。
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# I h# r+ u- X0 y: p 5. 下午3点的零食; L: R6 I; O& V, `* \( q
9 c$ D9 Y* V: j& A! B 在下午3点吃一些低卡路里的零食能防止你傍晚时分“饥不择食”。/ A$ ~+ G- O4 m( b) [
, \1 h4 r) I2 m 一点坚果之类，170卡路里左右的热量摄入是不错的选择。( ?; N3 x+ `1 W
0 [' U! J, ?9 ]4 M 6. 用你惯用的手拿饮料6 o. q8 D$ l3 y- G f
+ q* Z$ |. P1 x6 N% \" ?/ J, r0 y- | 惯用的手，对于大多数人来说当然是右手，但我们也有不少左撇子哦。/ z& B. i! T* p
7 z: p5 F/ D9 a0 G7 F& C 在一个派对里，记得用你惯用的手拿饮料。因为……拿饮料的手往往也是拿食物的手。拿着饮料就会减少你拿食物的次数。" y' m8 H9 u* ]& p' h
9 [+ q; s' U; P$ C% `8 b2 y 7. 食物装盘. Y0 i6 N0 ^0 Y2 g) u
* \5 g( I6 k5 v, R2 E 千万别抱着一大罐食物吃，想吃的时候，把它们倒出装盘。因为当眼睛看到的食物越多，吃得就越放肆。这个道理，为食主义之前也提过。
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8. 手指运动
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手指运动可以有很多种，未必要是拿食物。所以看书的时候，看电视的时候，记得用其它事物来占据你的手──只要不是食物。 |
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窥视卡
雷达卡
发表于 2011-3-30 17:46:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2011-4-6 09:39:46
楼主
必须滴 嘿嘿
发表于 2011-9-1 04:26:41
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