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现在那些减肥瘦身的“诀窍”漫天飞，为食主义自己都有点看得麻木了。但我觉得这一篇挺特别。2 ?5 m4 M0 s( @) b( U2 o9 K
( N S" _- u/ _' z' x# h 它的特别在于，它不是告诉你这个不可以那个不可以。它传达的是，要吃甜食、零食可以，但适时、适量。它也不是告诉你这个那个不要碰，它让你用小一点的容器，让你手里拿着食物以外的东西。
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这一种比较温和的建议，感觉更为实际更为可行吧。
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" v. |( {3 c' w1 T 1. 吃甜食* k# T8 q6 W5 i! }' k/ D
7 A M5 ] M0 Q& U" T- a1 Y! s 少量甜食会让你有饱腹感，避免过度进食。一小块高质量巧克力会是不错的选择。* ~! h/ J) O. Q! m4 l- t5 U8 ]
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不过记得，是“少量”甜食哦！
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8 p' E3 s7 E: u' [' S9 N7 M 2. 补钙补钙4 r; z, W5 y/ h! c
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一天摄入1800毫克钙能阻止80卡路里的热量吸收。所以，补钙吧！即使在你喝咖啡的时候，也记得加上一勺无脂牛奶！4 c0 m+ H' M5 a: i) M7 }
- z% Y2 b; i! N7 L, u, O5 N# }4 ^ 3. 辣辣辣
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0 z9 Z) Y) f2 f% a* ? 辣椒素能在短时期内加速你的新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
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( s, f4 ^3 o) f7 p 同时，奶质品比水能更出色地中和辣味，所以吃辣的时候，记得备一杯牛奶或酸奶哦！6 L0 u" J) U' A! X
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4. 连皮吃
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- k- i! x- ~$ a- ~3 l* u2 v8 Y 说到纤维，许多食品的皮都是高纤的。比如土豆皮，苹果皮，甚至桔子皮。
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不过好像桔子皮这样，可没人让你把整个皮吃下去。只是内皮里那些白色的“须须”，你并不需要每次把它们剥得一干二净，因为它们含有对心脏有益的黄酮。
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5. 下午3点的零食
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" e( W& e# o. B$ r( r 在下午3点吃一些低卡路里的零食能防止你傍晚时分“饥不择食”。
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% b0 j# C* E( N! q 一点坚果之类，170卡路里左右的热量摄入是不错的选择。! y( F+ R7 F) O7 j& O
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6. 用你惯用的手拿饮料
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6 M" H$ K$ `4 G8 S, ?0 o) J 惯用的手，对于大多数人来说当然是右手，但我们也有不少左撇子哦。9 w2 z5 C5 j" d/ ^" x
# w3 x6 ~; E, s4 m 在一个派对里，记得用你惯用的手拿饮料。因为……拿饮料的手往往也是拿食物的手。拿着饮料就会减少你拿食物的次数。
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7. 食物装盘2 b T2 h3 g( y+ R" s- {- |
8 ~3 L0 ~3 _) u; ^2 K( m9 k( Z 千万别抱着一大罐食物吃，想吃的时候，把它们倒出装盘。因为当眼睛看到的食物越多，吃得就越放肆。这个道理，为食主义之前也提过。
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& y; j% q0 X& M) p 8. 手指运动+ r6 m7 r2 f' N+ ~& t" }; ^& \3 k
, G2 g7 n6 p7 [" e8 t1 Q 手指运动可以有很多种，未必要是拿食物。所以看书的时候，看电视的时候，记得用其它事物来占据你的手──只要不是食物。 |
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窥视卡
雷达卡
发表于 2011-3-30 17:46:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2011-4-6 09:39:46
楼主
必须滴 嘿嘿
发表于 2011-9-1 04:26:41
